Šis sveikas moliūgų skonio yra kaip atvėsintas moliūgų pyragas stiklinėje , bet be riebalų ir kalorijų. Šis storas ir kreminis skonio puošia skanius ir užpildančius skysčius pusryčius arba energiją didinančius "užkandžius". Būtinai naudokite labai prinokusį bananą, geriausia šaldytą, ir saldinkite savo skonį pagal savo pageidavimus.
Ko jums reikia
- 1/2 puodelio moliūgų tyrės
- 1/2 labai prinokusio vidutinio dydžio bananų
- 3/4 puodelio be riebalų vanilinio jogurto (aš naudoju Oikos 0% riebalų graikų vanilinį jogurtą)
- 1 valgomasis šaukštas medus
- 1/2 šaukštelis moliūgų pyragas prieskonių
- 1/4 šaukštelio vanilės ekstraktas
- 1 puodelis susmulkinto ledo
Kaip tai padaryti
- Visus ingredientus padėkite į maišytuvą ir tyrę iki tolygiai, kad ledas būtų visiškai sutraiškytas.
Už 8-10 uncijų porcijos : kalorijos 167, kalorijos iš riebalų 5, bendras riebalų kiekis 0,7 g (0,3 g aat), 2 mg cholesterolio, 74 mg natrio, angliavandenių 34 g, skaidulų 3,1 g, baltymų 6,6 g
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 146 |
| Bendras riebalų kiekis | 3 g |
| Sotieji riebalai | 2 g |
| Nesočių riebalų | 1 g |
| Cholesterolis | 12 mg |
| Natris | 47 mg |
| Angliavandeniai | 27 g |
| Maistinė lasteliena | 3 g |
| Baltymas | 5 g |