Šie visa kviečių bananų keksai pagaminti iš avižinių, rudojo cukraus ir kvietinių miltų. Šiek tiek medaus ir apelsinų sultys daro juos drėgnus ir suteikia jiems skonį, kuris šiek tiek skiriasi nuo kitų bananų kefino receptų.
Receptas malonu Kviečių maisto tarybai.
Ko jums reikia
- 1/2 puodelio apelsinų sulčių
- 1 šaukštas tarkuotų apelsinų žvilgsnio
- 2 šaukštai augalinio aliejaus
- 2 kiaušiniai
- 1 puodelis neskiepytų prinokusių bananų (apie 2 bananus)
- 1/4 puodelio medaus
- 1/4 puodelio supakyto rudojo cukraus
- 2 puodeliai greito kepimo avižų
- 1 puodelis kvietinių miltų
- 2 arbatinius šaukštelius kepimo miltelius
- 1/2 šaukštelio druskos
- Neprivaloma: 1/2 puodelio smulkintų graikinių riešutų (pasirinktinai)
Kaip tai padaryti
- Paruoškite orkaitę iki 400 laipsnių.
- Sumaišykite indą su apelsinų sultimis, dumbliais, augaliniu aliejumi, kiaušiniais, bananais ir medumi. Gerai išmaišykite. Atskirame dubenyje sujunkite rudojo cukraus, avižų, miltų, kepimo miltelius, druską ir riešutus. Sumaišykite su skystomis medžiagomis ir šiek tiek sumaišykite, kol sausos sudedamosios dalys bus sudrėkintos.
- Purkšti keksėlių puodelius su nelipniu purškimu ir užpildyti 3/4 pilnai. Kepkite 20 minučių arba iki aukso rudos spalvos.
Kalorijos / aptarnavimas: 210
Mityba: (įskaitant graikinius riešutus). Viena porcija aprūpina apytikriai: 210 kalorijų, 6 g baltymų, 33 g angliavandenių, 3 g pluošto, 7 g riebalų (2 g sočiųjų), 37 mg cholesterolio, 22 mikrogramų folatų, 1 mg geležies, 193 mg natrio .
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 167 |
| Bendras riebalų kiekis | 8 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 3 g |
| Cholesterolis | 35 mg |
| Natris | 214 mg |
| Angliavandeniai | 23 g |
| Maistinė lasteliena | 2 g |
| Baltymas | 3 g |