Šis gervuogių skutimosi ateina kartu per penkias minutes. Smoothies yra mėgstamiausia sveikata ir yra labai universalus. Šis receptas derina gervuoges su bananais, bet jis dirbs vienodai gerai su bet kokia uoga, kurią turite.
Ko jums reikia
- 1 vidutinė banana, nulupta
- 1/2 puodelio gervuogių
- 1/2 puodelio be riebalų vanilinio jogurto
- 1/2 puodelio ledo kubeliai
Kaip tai padaryti
- Įdėkite visus keturis ingredientus į maišytuvą.
- Sumaišykite aukštai maždaug 15 sekundžių arba kol ji bus kreminė ir lygi!
- Patiekite nedelsiant.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 324 |
| Bendras riebalų kiekis | 5 g |
| Sotieji riebalai | 3 g |
| Nesočių riebalų | 1 g |
| Cholesterolis | 16 mg |
| Natris | 64 mg |
| Angliavandeniai | 67 g |
| Maistinė lasteliena | 11 g |
| Baltymas | 9 g |