Iškirpkite angliavandenius iš grilio
Aš jau nurodžiau, kad virimas gali būti sveikas gaminimo būdas. Kadangi grilis yra atidarytas ir leidžia riebalams nusausinti, paprastai riebalai iš grilio iš mėsos išgaunami mažiau nei virti beveik bet kokiu kitu būdu. Bet ką daryti, jei skaičiuojat angliavandenius? Žinoma, mėsoje beveik nėra angliavandenių ir labiausiai žmonių mėsa yra mėsa. Tai yra tai, kas daroma dėl mėsos, kuri yra problema.
Karbamidų paieška : jei atkreipėte dėmesį į tai, kad jūs tikriausiai suprato, kad mitybos faktai yra ginčytini, mokslas yra klaidinantis ir maisto įmonės nori užsidirbti pinigų, nesvarbu, koks jų produktas yra blogas ar geras.
Po to, kai viskas "McDonald's Christen Chicken Caesar Salad" yra daugiau riebalų nei "Quarter Pounder Hamburger". Taigi saugokitės parduotuvėje nusipirktų marinatų, kepsnių padažų ir prieskonių rubų. Daugelis komercinių kepsnių padažų yra su kalorijomis. Tiesą sakant, vienas iš ingredientų yra cukrus arba kukurūzų saldiklis su dideliu fruktozės kiekiu. Tipiška parduotuvė, nusipirkta padažu, svyruoja nuo 5 iki 8 gramų angliavandenių į šaukštą. Netgi prieskoniai gali turėti daug cukraus. Saugiausias statymas yra padaryti juos nuo nulio.
Pridedant skonį : didžiosios maisto kompanijos mano, kad skonis yra šiek tiek daugiau nei druska ir cukrus. Jie prideda juos prie visko. Asmeniškai manau, kad saldus yra tiesiog mielas. Skonis pagamintas iš daugybės maisto produktų, kurie paprastai yra be riebalų ir karbamido. Prieskoniai, vaistažolės, čili, česnakai, svogūnai yra puikus būdas pridėti skonį ir tai padaryti, nepridėdami nieko, ko nenorite. Paimkite, pavyzdžiui, gerą marinatą, kad supjaustytų visą vištieną.
Čia yra pora kilogramų naminių paukščių, jau nekalbama apie karbines ir paruoštas griliui. Žinoma, jūs norėtumėte jį paruošti sveiki ir skonio pagrindu. Pabandykite sumaišyti porą šaukštų alyvuogių aliejaus (čia riebalai, bet ne viskas, ką jis daro, pasiekia tavo išorinį paviršių), 1/4 puodelio balzamiko acto, trys gvazdikėliai česnako malto, džiovintos raudonėlės, čiobreliai ir mėtų .
Jūs turite puikų skonio marinatą ir neįdėjote angliavandenių ir labai mažai riebalų. Tiesą sakant, dauguma alyvuogių aliejaus riebalų bus prarasta ant grotelių.
Grilio padažai: Aš sakiau, kad dauguma komercinių kepsnių padažų yra įdėta į cukrų. Tai tikrai gėda, kad mes atėjome prie to. Tradiciniai kepsnių padažai buvo paprastas acto (dažniausiai obuolių sidabro) ir kartais pomidorų mišinys. Žinoma, pomidoruose yra cukraus, bet nieko, palyginti su kukurūzų saldiklio aukšto fruktozės kubilu, kurie šiais laikais nėra įtraukti į padažus. Paprastas padažas yra pridedamas prie rūkytos ir keptos mėsos skonio, o ne ją įveikti. Jūsų geriausia strategija yra mokyti savo liežuvį, kad nesitikėtumėte šimtus kalorijų kiekvieną kartą, kai jūs įkandote rutintą rūkytos rūkytos rūkytos vištienos. Pabandykite skonį vietoj cukraus.
Pasibaigus paskutinei pastabai, gali būti, kad daiktai atitrauktų nuo grotelių ir pakeltų ant bandelės. Žinoma, jūs galite eiti į karštą šunį arba mėsainių pakuotę. Šiomis dienomis taip pat yra daug mažai angliavandenių turinčios duonos ir bandelių. Aš, aš norėčiau išmintingai pasirinkti savo angliavandenius, kalorijas ir riebalus.