Lengvas persikų ir mango salsos receptas, pagamintas tik iš pagrindinių ir būtinų salsos ingredientų: česnako, šviežios cilindro, laimų sultys ir druskos bei pipirų. Saldaus skonio mango ir persikų derinys su svogūnais ir česnakais šiame lengvame namų salsos recepte suteikia unikalią ir šviežią vasaros skonį, kai persikai yra sezono metu.
Išbandykite šviežią vaisių salsą su traškučiais už lengvą užkandį arba pridėkite savo persikų ir mango salsą prie daržovių burrito ar vegetariško tako, kad neįprastai pasuktų.
Šis lengvas saldžiųjų mangų salsų receptas taip pat yra neapdoroto veganų maisto receptas, tinkamas tiems, kurie naudojasi žaliavinio maisto dieta, ir nieko daugiau, nei šviežių mangų ir persikų, česnakų, kalkių ir cilindro, tai taip pat yra receptas be glitimo, tinka visiems kviečių alergijos. Kaip ir dauguma salsos receptų, ji taip pat yra labai maža kalorijų ir beveik be riebalų.
Jei jums patinka šis mango salsos receptas ir apskritai vaisių salsas, galbūt norėsite išbandyti šią lengvą šviežią abrikosų salsą arba išbandyti šį juodųjų pupelių ir ananasų salsos receptą, kad kažkas iš tikrųjų skirtųsi.
Ko jums reikia
- 2 mangos, nuluptos ir supjaustytos
- 2 švieži persikai, nulupti ir kapoti
- 1 vidutinio dydžio saldžią svogūną, supjaustytą
- 1 vidutinė pomidorų, supjaustyta (pasirinktinai)
- 2 gvazdikėliai česnako, smulkiai malto
- 2 šaukštai susmulkintos šviežios cilindro
- vienos kalkių sultys
- brūkšnys druskos ir pipirų
Kaip tai padaryti
Sumaišykite visus ingredientus ir šaldykite. Jei turite maisto perdirbėją, galite perdirbti visas sudedamąsias dalis į gabalus, o ne sumalus ir supjaustyti.
Chill prieš patiekiant. Skonis, ir pridėti šiek tiek daugiau druskos ir pipirų, kalkių ar cilindro pagal skonį.
Padaro keturias mango salsos porcijas.
Mango salsos maistinė informacija, už porciją:
Kalorijos vienai porcijai: 105
Riebalai: 0,5 g
Vitaminas A: 25%, Vitaminas C: 64%, Kalcis: 3%, Geležis: 2%
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 186 |
| Bendras riebalų kiekis | 1 g |
| Sotieji riebalai | 0 g |
| Nesočių riebalų | 0 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 56 mg |
| Angliavandeniai | 45 g |
| Maistinė lasteliena | 6 g |
| Baltymas | 5 g |