Kai galvojat apie avokadą, sumuštinį ir runkelių sumuštinį, jūs tikriausiai nesvarbu apie tai kaip sveiką maistą. Bet, hey, neleiskite, kad iš anksto suplanuota idėja pasitrauktų nuo šio skaniausio sumuštinio.
Tai, kad šis sumuštinis yra sveikas-ish, yra apgaudinėjimas, pakeičiantis jūsų tipišką parduotuvę, įsigytą rančą, naudojant mūsų namų kaltės versiją. Norėdami tai padaryti, pakeiskite Mayo skonio ir pyragas graikų jogurtas. Vietoj sočiųjų riebalų, jūsų padažas bus supakuotas pilnas gyvų kultūrų ir probiotikų, kurie padeda virškinti ir stiprina imunitetą.
Ir jūs taip pat galite pasakyti, kodėl nekeiskite tikrų bekonų už Turkijos bekoną ar kitą pakaitalą? Pasak "Prevention.com", kakavos kepsnys karaliaus karaliui per Turkijos bekoną sveikatai. Ne tik jis yra didesnis sveikų riebalų, bet jis taip pat gavo daugiau laisvųjų radikalų kovos seleno, cholesterolio kiekį mažinančių niacino, ir vaisingumą didina folatų.
Labai svarbu, kad visa grūdų pakuotė yra tokia, kad šis sumuštinis nėra blogas jums!
Ko jums reikia
- Kaltės nemokamai "Ranch" padažas Ingredientai:
- 1 valgomasis šaukštas paprastas graikų jogurtas
- 1 žiupsnelis kraikas
- 1 šaukštelis česnako miltelius
- 1 šaukštelis druska
- 1 žiupsnelis pipirai
- 1/2 šaukštai. ryžių vyno actas
- Wrap Ingredientai:
- 1,5 šaukštai namų apyrankė "vynuogių"
- 1 grūdų įvyniojimas
- 1/2 mažas
- avokadas
- 2 šaukštai
- vyšniniai pomidorai
- 2 šaukštai mažo natrio šokolado, virti
Kaip tai padaryti
Kaltės nemokamai "Ranch" pjaustymo instrukcijos
- Mažame dubenyje sujunkite graikų jogurtą, krapą, česnakų miltelius, druską, pipirus ir ryžių vyno actą ir sumaišykite, kol visos sudedamosios dalys bus dedamos į kreminę padažą.
Sumuštinių aptraukimo instrukcijos
- Apvyniokite grūdų apvyniojimą sinepus ir įkaitinkite karštą orkaitę.
- Išimkite iš ugnies, atidarykite ir pridėkite pusę avokado. Įpilkite virinto šoninio bepagalvio ir miežių su rančais. Į viršų su pomidorais ir sudėkite arba valgykite kaip tavo.
Šis sumuštinis geriausiai geriamas iš karto, kai avokadas ruda su laiku.