01 iš 07
Pirmojo trimestro pusryčių idėjos
Dorling Kindersley: Stuart West / "Getty Images" Pirmasis trimestras yra pilnas pykinimo, išsekimo ir daug naujų patinimas. Paskutinis dalykas, kurį norėtumėte padaryti ryte, yra valgyti, tačiau tai gali būti vienas dalykas, kuris padeda išlaikyti pykinimą baimėje! Štai keletas idėjų, kad jūsų energija ir pykinimas sumažėtų per pirmąjį trimestrą.
02 iš 07
Smoothies
Lea Maroney Smoothies tikrai yra raktas laimingam rytui. Jie yra lengvai išsišakoję, pilni vaisių ir yra labai lengva. Jei galite išgirsti skonį, pabandykite pridėti baltymų miltelius. Baltymai yra labai svarbūs pirmuosius mėnesius ir kartais sunku valgyti. Per pirmąjį trimestrą moterims daugėja aversijų į mėsą, todėl kokteiliai gali būti puikus būdas supakuoti papildomą baltymą. Jogurtas yra dar vienas puikus būdas supakuoti į baltymą. Taip pat galite pridėti tokių dalykų kaip kūdikių kopūstai arba kūdikių špinatai , kurie yra puikus folatų šaltinis jūsų augančiam kūdikiui.
03 iš 07
Arbata ir skrudinta duona
Medaus obuolių skrudinta duona. Lea Maroney Tai skamba paprastas ir nuobodus, bet kai kurie paprasto sviesto rupiniai ir imbiero arbatos puodelis gali būti puikus jūsų ryto pradžia. Tai nėra labiausiai maistinių medžiagų tankūs pusryčiai, tačiau jis bus lengvas valgyti ir neturi jokių keistų kvapų, kurie gali įžeisti jūsų jautrią nosį. Jei tikrai jaučiate ambicingą, pabandykite pridėti apkeptą kiaušinį . Arba tiesiog pridėkite grietinėlės sūrio ir keletą griežinėlių obuolių su medaus miglota. Jūs galite gauti šiek tiek vaisių ir pieno jūsų sistemoje.
04 iš 07
Avižiniai dribsniai
Mėlynių kinojos pusryčių dubenėlė. Lea Maroney Avižiniai dribsniai yra tikrai nekenksmingi pusryčiai, o jūs galite padaryti jį labai lengva per naktį avižų . Jie yra lengvai pakuojami kelyje ir yra pilni užpildymo pluošto. Galite pridėti tokių dalykų kaip uogos ar bet kokia jūsų skrandis gali elgtis.
05 iš 07
Grūdai
Natalija Ganelin / "Getty Images" Kai kurie pusryčių grūdai nėra tokie patys skanūs ir jiems malonu patenkinti. Šaltas pienas yra gražus, gaivus ir labai skanus anksti ryte.
06 iš 07
Naminis daniškas
Lea Maroney Šiems pusryčiams jums tiesiog reikia šiek tiek kepta tešlos ir keletos vaisių gabalėlių. Kai pagaminsi didelę partiją, galite tiesiog užšaldyti jas ir pakartotinai iš toast. Kepimo ir lengvai valgomo obuolio sviestumas suteikia greitą ir skanų pusryčių.
07 iš 07
Paprastieji vafliai ar blynai
Žemės riešutų sviestas mėlynių vaflė. Lea Maroney Galite pagaminti didelę vaflių ar blynų partiją ir užšaldyti. Viskas, ką turėsite padaryti, yra pop dviejų rūsių orkaitėje ryte, ir aš turiu greitus ir paprastus pusryčius, kurie neturi įžeidžiančių kvapų. Jei jaučiatės tikrai ambicingas, galite pridėti iš žemės riešutų sviesto tepinėlio ir apibarstyti uogas ant vaflio. Tai padės jums gauti baltymų ir nedidelę vaisių porciją! Pirmuosius mėnesius sunku valgyti, todėl pabandykite tinka bet kokioms maistinėms medžiagoms.