Įkraukite savo "smoothie" žaidimą šį rudenį su dviem rausviais akcentais - "Macadamia" riešutų pienu ir migdolų sviestu.
Šviežia kūdikių špinatai, supjaustytos Fuji obuolys ir šiek tiek medaus yra mano mėgstamiausių pusryčių skonio pagrindas. Fuji obuolio saldumas ir medaus pojūtis subalansuoja žalią špinatų skonį.
Per vasarą aš suporavau šiuos ingredientus su kokoso pienu, kad būtų lengva ir gaivus nuo dienos pradžios. Kai pasikeičia sezonai, aš dabar suporuoju šį pusryčių skonį su "Royal Hawaiian" vaismedžių sodais "Macadamia" riešutų pienas ir migdolų sviestu, skiriančiu storesnę, kreminesnę, veržlę tekstūrą ir skonį. Bananas? Na, tai tik linksma.
"Macadamia" riešutų pienas yra skanus, be glitimo ir be pieno, alternatyva pieno pienui. Natūralus, kreminės ir sviestmedžio tekstūros ir skonio, tai skanu papildas kokteilių (taip pat kavos, arbatos, grūdų ir avižinių dribsnių).
Maišytuve yra sluoksnis ingredientų, kad procesas būtų lengvesnis ir efektyvesnis. Pradėkite nuo pagrindo esančio skysčio, po to minkštesniais ingredientais - špinatais ir bananais - su sunkesniais vaisiais.
1-2 šaukštai lino sėklų ar chia sėklų, sumaišytų pačioje pabaigoje, yra skanus būdas papildyti pusryčiais daugiau skaidulų ir naudos sveikatai.
Ne spinach? Vietoje to pridėkite kapotų kaulų. Ne brangioji? Pakeiskite jį už agavo. Nėra aliejaus sviesto? Pridėti žemės riešutų sviestą. Jūs galite įgnybti, pakeisti ir praleisti, jei reikia, kad jūsų skonį.
Mėgaukitės skutimu iš karto arba laikykite jį termose ir mėgaukitės, kai atvykstate į darbą.
Ko jums reikia
- 2 puodeliai Royal Hawaiian sodai Macadamia riešutų pienas
- 1/4 puodelio
- migdolų sviestas
- 2 šaukštai medaus
- 2 puodeliai šviežios šparagai
- 1 banana, supjaustyta
- 1
- Fuiji obuolys, šerdis ir sėklos pašalintos
- 1-2 šaukštai linų sėklų ar chia sėklų
Kaip tai padaryti
- Į "Blender" dugną įpilkite "Royal Hawaiian" sodų "Macadamia" riešutų pieno, medaus ir migdolų sviesto. Pulsą keletą kartų sujungti.
- Įpilkite špinatų ant skysčio, po to užpilkite bananų gabaliukus ir šerdis, supjaustykite ir supilkite Fuji obuolį. Pulsu keletą kartų, kad pradėtumėte skaidyti ingredientus. Padidinkite greitį, kad sujungtumėte ir suskystintumėte ingredientus.
- Įmaišykite linų sėklą arba chia sėklą, kol gerai susimaišysite.
- Supilkite skonį į du stiklinius. Mėgaukitės iš karto.
Priminimas: visada įsitikinkite, kad jūsų darbo paviršiai, indai, keptuvės ir įrankiai nėra glitimo. Visada perskaitykite produkto etiketes - ne visi prekių ženklai yra sukurti lygiaverčiai. Gamintojai gali keisti produktų formuluotes be įspėjimo. Jei kyla abejonių, prieš įsigiję gamintoją nepaspirkite arba nenaudokite produkto, kad įsitikintumėte, jog produkte nėra glitimo.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 603 |
| Bendras riebalų kiekis | 32 g |
| Sotieji riebalai | 19 g |
| Nesočių riebalų | 9 g |
| Cholesterolis | 85 mg |
| Natris | 186 mg |
| Angliavandeniai | 75 g |
| Maistinė lasteliena | 8 g |
| Baltymas | 13 g |