Šis lengvai supjaustytas viščiukas skonį gauna iš ananasų, sojos padažo ir imbiero gabalėlių. Tai skanus receptas, kuris taip lengva pataisyti ir iškepti. Kukurūzų vištienos gabaliukai taip pat yra paprasti!
Šis receptas lengvai tiekia 8 žmones, bet jį galima sumažinti mažesnės šeimos nariams. Arba padvigubėkite, jei norite pakalbėti ar susitikti šeimoje. Recidyvu taip pat galite naudoti ananasų gabaliukus ar "tidbits".
Taip pat žiūrėkite
Tropinės vištienos krūtinėlės su ananasais
"Quick Island" vištiena
Ko jums reikia
- 1 can (20 uncijų) supjaustyti ananasu sulčių
- 1/4 puodelio sojos padažas
- 2 šaukštus kapotų žalią svogūną
- 1/2 šaukštelis grūdų imbiero
- 1/4 šaukštelio česnako miltelių
- 2 kepta vištienos, keturkampiai (apie 5 - 6 svarus vištienos gabaliukai)
Kaip tai padaryti
- Šildykite orkaitę iki 375 F (190 C / dujos 5).
- Išpilkite paruoštus ananasus, palikdami 1/4 puodelio sulčių. Nustatykite ananasų gabaliukus.
- Skrudintuve sumaišykite 1/4 puodelio ananasų sulčių, sojų padažą, supjaustytą žalio svogūną, imbierą ir česnakų miltelius. Įtraukite vištienos gabaliukus, pasukite kruopščiai. Išdėstykite vištienos odą aukštyn.
- Kepkite viščiuką įkaitintoje orkaitėje 55-65 minučių, kol vištiena bus minkšta ir sulčių skystis bus skaidrus. Pagal USDA, minimali saugi vištienos temperatūra yra 165 F (74 C).
- Į kepimo indą supilkite ananasų gabaliukus ir virkite 5 minutes ilgiau.
- Išdėstykite vištienos patiekalų patiekalą su ananasų griežinėliais. Nuplaukite perteklių riebalų ir šaukšto sulčių virš vištienos ir ananasų.
- Patiekite vištieną su karštais virtais ryžiais ar azijietiško makaronais.
Aptarnauja 8
Patarimai ir variantai
- Įmaišykite saldžių raudonų ir žalių paprikų juostelių kartu su vištienos gabaliukais.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 833 |
| Bendras riebalų kiekis | 46 g |
| Sotieji riebalai | 13 g |
| Nesočių riebalų | 18 g |
| Cholesterolis | 285 mg |
| Natris | 735 mg |
| Angliavandeniai | 10 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 91 g |