Ieškote vegetariško kritimo, kuris puikiai tinka žaidimo dienai, kino vakarui, prigludusiai prie televizoriaus ar kaip atsitiktinis vegetariškas užkandis? Šis vegetariško čili sūrio sriubos receptas gali būti virinamas mikrobangų krosnelėje, naudojamas tik penki ingredientai ir yra sūrio Meksikos įkvėptas vegetariškas užkandis, kuris puikiai tinka Superbowl sekmadieniui arba bet kuriuo metu, kai jūs pramogauti atsitiktinai.
Ko jums reikia
- 8 uncijos sumažino riebalų grietinėlės sūrį (1 pakuotė, suminkštintas)
- 1/2 puodelio šviežios salsos
- 1 puodelis sumažintas riebalų Čedaro sūris (arba Meksikos sūris, susmulkintas, padalintas)
- 1 16 uncijos gali būti vegetariškos čili pupelės
- 1/3 puodelio žaliosios svogūnėlės (supjaustytos)
Kaip tai padaryti
- Sumaišykite minkštą kreminį sūrį su salsu ir paskleiskite 9 colių mikrobangų krosnelės pyrago dugne. Pabarstykite 1/2 puodelio sūrio.
- Šaukštai čili pupeles tolygiai per susmulkintą sūrį.
- Į viršų su likusiu sūriu ir žaliu svogūnu.
- Uždenkite ir ištraukite plastiko apmušalą ir mikrobangų krosnelę vidutiniškai iki 2 minučių. Pasukite indą ir pakartokite.
- Išimkite pakuotę ir mikrobangų krosnelę aukštai dar 1 minutę ar tol, kol mišinys bus kruopščiai pašildytas ir sūris ištirps.
Leiskite šiek tiek atvėsti ir patieki su tortilijų lustais.
Recepto pastabos:
- Jei nepadarysite viso kritimo, nesijaudinkite. Tiesiog uždarykite pyrago plokštelę su plastikine plėvele ir laikykite ją savo šaldytuve, kol vėl norėsite jaustis. Kadangi receptas yra toks paprastas, antrą kartą mikrobangų krosnelėje jis vis dar skanus.
- Nors receptas reikalauja, kad šis plytelis būtų virinamas mikrobangų krosnelėje, galite jį virti orkaitėje, jei neturite mikrobangų krosnelės arba norite kepti orkaitėje. Tiesiog padengkite aliuminio folija ir virkite 15 minučių arba kol panirimas šiek tiek burbuliška ir sūris sulydomas.
- Bet kokia tortilla žetonų rūšis, kuri jums patinka, puikiai skambės šio vegetariško čili sūriu, bet naminės tortiljės traškučiai puikiai skonis! Pradėkite nuo minkštų miltų tortilijų, rapsų, alyvuogių aliejaus ir druskos. Iškirpkite tortilijas į mažus trikampius pleištus, džiūvusius su alyvuogių aliejumi, apibarstykite druska ir virkite kepimo plokštelėje orkaitėje, įkaitintame iki 350 F 6 minučių. Naudokitės žnyplėmis, kad užveržtumėte pleištus, ir kepkite dar 6 - 9 minutes, kol lustos tik pradeda ruda. Prieš patiekalą leiskite žetonus atvėsti
Receptas mandagumo Bušo pupelių.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 192 |
| Bendras riebalų kiekis | 8 g |
| Sotieji riebalai | 5 g |
| Nesočių riebalų | 2 g |
| Cholesterolis | 24 mg |
| Natris | 101 mg |
| Angliavandeniai | 21 g |
| Maistinė lasteliena | 6 g |
| Baltymas | 10 g |