Šio skonio konsistencija yra mažesnė nei kai kurios, tačiau vis dar yra kietas, gaivus būdas vartoti sveiką vaisių ir jogurto dozę.
Ko jums reikia
- 3 puodeliai
- arbūzų gabaliukai
- 1 maža banana, kapota
- 1 puodelio ledo
- 1 1/2 puodeliai 0% riebalų graikų stiliaus vanilinis jogurtas (pvz., "Oikos" arba "Trader Joe's")
Kaip tai padaryti
- Tiesiog sumaišykite arbūzų gabaliukus, supjaustytą bananą, ledą ir jogurtą maišytuve.
- Sumaišykite iki tolygiai. Įpilkite į keturis didelius stiklus arba šešis mažus.
Už 12 uncijų porcijos: kalorijos 158, kalorijos iš riebalų 16, bendras riebalų kiekis 1 g (0,5 g svoris), 4 mg cholesterolio, 62 mg natrio, 29,8 g angliavandenių, 1,5 g pluošto, 5,6 g baltymų
Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
---|---|
Kalorijos | 97 |
Bendras riebalų kiekis | 2 g |
Sotieji riebalai | 1 g |
Nesočių riebalų | 1 g |
Cholesterolis | 8 mg |
Natris | 30 mg |
Angliavandeniai | 18 g |
Maistinė lasteliena | 2 g |
Baltymas | 3 g |