Šis "Cake Sole" receptas su "Mango" gali būti gaminamas su kitais vaisiais, kurie yra ir saldus, ir pyragas. Apsvarstykite galimybę naudoti abrikosus, persikus arba nektarinus, jei negalite rasti prinokusių mangų.
Ko jums reikia
- 1 valgomasis šaukštas sojų padažas
- 1 gvazdikėlių česnakai, malta
- 1-1 / 2 svarai vienkartinės filė
- 1 puodelį kapotų mango, persikų ar nektarinų
- 1 šaukštelis. tarkuotų imbiero šaknis
- 2 šaukštai citrinos sulčių
- 1 šaukštelis. cukrus
- 1/4 šaukštai. druska
- brūkšnys baltuosius pipirus
Kaip tai padaryti
1. Įkaitinkite orkaitę iki 375 laipsnių. Filė įdėti į vieną sluoksnį stiklinėje kepimo indelyje. Sumaišykite sojų padažą su česnaku ir supjaustykite žuvį.
2. Uždenkite ir palikite kambario temperatūroje 30 minučių marinuoti.
3. Sumaišykite mango, imbiero, citrinų sulčių, druskos ir pipirų. Šį mišinį paskleiskite tolygiai per žuvį ir kepkite 10-12 minučių arba kol žuvys dribsnių lengvai bandysite su šakute.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 297 |
| Bendras riebalų kiekis | 22 g |
| Sotieji riebalai | 7 g |
| Nesočių riebalų | 10 g |
| Cholesterolis | 57 mg |
| Natris | 937 mg |
| Angliavandeniai | 13 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 14 g |