Žemos kalorijos bananų duonos receptas

Šis mažai kalorijų bananų duonos receptas buvo pritaikytas pašalinti dalį cukraus ir sviesto.

Tačiau neleiskite "mažo kaloringumo" etiketės sulaikyti, kad bandytumėte šį skanų klasikinės greitai duonos versiją. Šis receptas obuolys skirtas dviems tikslams, pakeičiant pusę sviesto ir pridedant saldumo, nes cukrus yra pusė tradicinių receptų.

Pabandykite patiekti pusryčiams ar užkandžiams ir nejaučiate, kad tai kaltina. Duona pasirodo nuostabiai drėgni ir visą kepimą užpildo visą namą su burnos laistymo aromatu.

Ko jums reikia

• 1/4 puodelio cukraus
• 1 uncija (2 šaukštai) sviesto, suminkštintas
• 1 didelis kambario temperatūros kiaušinis, sumuštas
• 1/4 puodelio nesaldinto obuolių
• 1 puodelis prinokusių bananų (maždaug 3 maži), keptos
• 3/4 puodelio universaliosios miltų
• 1/2 puodelio
• kvietiniai miltai
• 1/2 šaukštelis soda
• 1/4 šaukštelio druskos

Kaip tai padaryti

1. Šildykite orkaitę iki 350 F. Uždenkite 8x4 colio keptuvę su virimo purkštuvu ir atidėkite.
2. Didelėje maišymo dubenyje sumaišykite cukrų ir minkštintą sviestą su maišytuvu vidutiniu greičiu, maždaug 3 minutes, arba kol sviestas ir cukrus bus gerai sujungti, lengvi ir purvini.
3. Įdėkite kiaušinį ir obuolį ir įmaišykite dar 2 minutes. Švelniai sudėkite bananus.
4. Švelniai šaukštą universalus miltus ir kvietinius miltus į sausus matavimo puodelius ir lygiu peiliu. Sujunkite du miltus, kepimo soda ir druską atskirame dideliame dubenyje.

1. Įmaišykite miltų mišinį prie bananų mišinio, užpilkite po 1/2 puodelio, maišydami po kiekvieno įdėjimo, kol tešla drėkinama ir nėra jokių sausų miltų raižymų.
2. Kruopščiai išpilkite visą tešlą į keptuvę, panaudodami mentele išvalyti dubenėlio kraštus.
3. Įdėkite indą į orkaitę ir nuo 50 minučių iki 1 valandos arba tol, kol duonos viduryje pasirodys medinis gaubtelis.
4. Leisk duoną 5 minučių atvėsti indelyje. Pašalinkite duoną iš keptuvės ir visiškai atvėsinkite ant vielos lentynos.

Nutrifaktai vienam porcijos vienetui: 100 kalorijų, 23 kalorijos iš riebalų, 2,5 g viso riebalų (1,4 g sėklų riebalų), 14 mg cholesterolio, 108 mg natrio, 2 g baltymo, 17 g CHO, 1 g pluošto.

Mitybos gairės (vienai porcijai)
Kalorijos	177
Bendras riebalų kiekis	7 g
Sotieji riebalai	3 g
Nesočių riebalų	3 g
Cholesterolis	97 mg
Natris	380 mg
Angliavandeniai	24 g
Maistinė lasteliena	2 g
Baltymas	5 g

(Mitybinė informacija apie mūsų receptus apskaičiuojama naudojant ingredientų duomenų bazę ir turėtų būti laikoma sąmata. Individualūs rezultatai gali skirtis.)