Šiomis dienomis pusryčiai - tai greitas ir efektyvus būdas. Greitai, paprastai ir skaniai pusryčiai yra tokie svarbūs! Šie hashų rudieji omleto įkandimai yra puikus visiškai pusryčiai, kuriuos galite gaminti didelėmis partijomis ir pailsėti! Tai puikus būdas pradėti savo dieną! Jie taip pat puikiai tinka šventiniam savitarnos vakarui ar Kalėdų rytui!
Jie turi vieną kiaušinį, sūrį, bulves ir daržoves! Naudojant paruoštus šaldytus arbatinius pyragus ar hash browns, jūs sutaupysite laiko ir skanu. Jūs taip pat galite naudoti virtus ir pjaustytas bulves, jei turite kokių nors ranka.
Galite visiškai pritaikyti šiuos omleto įkandimus pagal savo skonį. Įtraukite įvairius veggius, tokius kaip pipirai ir svogūnai. Taip pat galite naudoti įvairius sūrius, tokius kaip pipirai, gouda ar gruyere. Bekonas, dešra ar kumpis taip pat puikiai papildo šias puodelius ir prideda papildomą baltymų panką. Tiesiog įsitikinkite, kad prieš valgydami juos į puodelius turite visiškai mėsos, nes kiaušiniai bus virti greičiau nei žalia mėsa.
Labai svarbu įsitikinti, kad visiškai atšildysite šaldytus taterinius šaukštus ir špinatus. Jūs pageidaujate kuo mažiau vandens kiekį puodelių. Taip pat įsitikinkite, kad išmeskite špinatus. Taip pat įsitikinkite, kad visiškai tepalu kiekvieną muffin alavo, kad būtų lengviau gauti traškią plutos, kuri lengvai pasirodys iš muffino alavo.
Galite užšaldyti šiuos omelets po to, kai jas viriniate ir iš naujo šildykite. Jie tikrai geriausi, kai jie yra švieži. Jūs galite lengvai supjaustyti šį receptą į mažesnes dalis ir tiesiog užpildyti dalį savo kefino keptuvės. Taip pat galite pagaminti didesnę partiją, jei norėtumėte, kad jie būtų patiekiami savitarnos vakariene.
Ko jums reikia
- 36 tateriniai (ar šaldyti hasšos rudos, atšildytos)
- 6 kiaušiniai
- 1/2 puodelio pieno
- druska pagal skonį
- pipiruoti pagal skonį
- 1 puodelis čederio sūrio (susmulkintas)
- 1/2 puodelio špinatų (kapotų, atšalti, jei jie yra užšaldyti)
Kaip tai padaryti
- Įkaitinkite orkaitę iki 350 F
- Gerai sumaišykite muffino alavo su virimo purkštuvu arba sviestu.
- Paspauskite 2-3 taterinius drožles arba sumaišykite į kiekvieną muilą gerai, kad jis visiškai dengtų dugną.
- Sumaišykite kiaušinius, pieną ir druską su pipirais mažame dubenyje arba matavimo puodelyje. Kiaušinių mišinį supilkite į kiekvieną smulkintuvą gerai, kol visiškai neuždengtos maišos rudos.
- Virš kiekvieno omleto su tokiu kiekiu atšildyto, nusausinto špinato ir susmulkinto čederio.
- Įdėkite į orkaitę apie 15-20 minučių. Viršuje bus aukstai rudos spalvos, o kiaušinis bus išvirtas iki pat. Kepimo laikas gali būti ilgesnis, priklausomai nuo jūsų orkaitės!
- Leiskite omleto įkandimams šiek tiek atvėsti, tada naudokite peilį atskirai omelets iš kefino skardos. Jei norite, patiekiama su karštu padažu arba svogūnų garnyru.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 1314 |
| Bendras riebalų kiekis | 67 g |
| Sotieji riebalai | 11 g |
| Nesočių riebalų | 35 g |
| Cholesterolis | 127 mg |
| Natris | 876 mg |
| Angliavandeniai | 159 g |
| Maistinė lasteliena | 16 g |
| Baltymas | 23 g |