Ko jums reikia
- 1/4 puodelio rapsų aliejaus
- 2 šaukštai citrinų sulčių
- 2 kiaušiniai (lengvai mušti)
- 1/2 puodelio neriebus pienas
- 1 1/2 puodelio miltų
- 2 arbatinius šaukštelius kepimo miltelius
- 3/4 puodelio cukraus
- 1 arbatinis šaukštelis druskos
- 2 šaukštai citrinos zest
- 1 puodelis šviežių mėlynių (arba sušaldyta)
Kaip tai padaryti
1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių.
2. Mažame dubenyje sujunkite aliejų, citrinų sultis , kiaušinius ir pieną.
3. Į miltelių, kepimo miltelius , cukrų ir druską įdėkite į didelį dubenį.
4. Gerai išmaišykite sausuose ingredientuose.
5. Įmaišykite šlapias sudedamąsias dalis, kol drėgnai.
6. Sulenkite citrinos zestą ir mėlynes.
7. Ištuštinkite tešlą į kepsnio keptuvę ir kepkite valandą arba kol centre įdėtas dantų šepetėlis išlieka švarus.
Per gabalas: kalorijos 169, kalorijos iš riebalų 49, bendras riebalų kiekis 5,5 g (sat 0.6 g), cholesterolio 35 mg, natrio 293 mg, angliavandenių 27.1 g, pluošto 0,7 g, baltymų 3 g
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 221 |
| Bendras riebalų kiekis | 7 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 4 g |
| Cholesterolis | 36 mg |
| Natris | 655 mg |
| Angliavandeniai | 32 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 10 g |