Paprastas geltonos vasaros skvošas užkepėlė

Ar jūs ieškote idėjų naudoti geltoną vasaros skvošą sezono metu, kai jie yra visur? Jūs galite turėti buferio pasėlių iš savo sodo ar jūsų artimas gali bandyti iškrauti jo perviršis. Šis receptas yra mėgstamiausia šeima, ir ji turi stebina ingredientą, druskos krekerių.

Galite pakeisti įšaldytą vasaros skvošą arba jį galite nusipirkti prekybos centre. Taip pat galite pakeisti cukiniją geltonai vasaros skvošui.

Ko jums reikia

• 2 1/2 iki 3 svarų geltonos vasaros skvošas, supjaustytos
• 1 didelis geltonas svogūnas, supjaustytas
• 1 krūva druskos, susmulkinta
• 3 šaukštus sviesto, ištirpęs
• 1 kiaušinis, sumuštas
• 1 puodelis pieno
• druska ir pipirais pagal skonį
• 1 2 puodeliai supjaustyto sūrio (rezervuokite 1/2 puodelio sūrio)

Kaip tai padaryti

1. Į padažą įdarykite supjaustytą geltoną skvošą ir supjaustytą svogūną ir pridėkite šiek tiek vandens, apie colį. Dėl vidutinio karščio, virkite skvošą ir svogūną, kol jie bus minkšti, būkite atsargūs, indas nebus išdžiūvęs ir sudegins daržoves. Įpilkite vandens, jei reikia, gaminant maistą.
2. Kai skvošas ir svogūnai yra švelnūs, nutekėkite ir sumaišykite juos. Į maišymo dubenį įpilkite.
3. Įpilkite susmulkinto druskos, lydyto sviesto, mušamo kiaušinio, pieno, druskos ir pipirų ir 1/2 - 1 1/2 puodelio susmulkinto sūrio; sumaišykite gerai sumaišykite.

1. Įpilkite į riebalų užkepėlių patiekalą.
2. Kepkite 400 F orkaitėje maždaug 45 minučių arba iki aukso rudos spalvos ir nustatykite viduryje.
3. Iš krosnies nuimkite puodelį ir apibarstykite viršuje rezervuotu 1/2 puodelio sūrio.
4. Patiekite karšta.

Šį skvošo keptuvę galite mėgautis kaip vegetarišką maistą, nes jame yra baltymų iš pieno, kiaušinio ir sūrio. Bet tai taip pat yra geras patiekalas, patiekiamas su kepta mėsa, pavyzdžiui, vištiena, kiauliena arba net kepsnys. Mėgaukitės lapinės žaliosios salotos kaip pirmas kursas. Šią receptą dalijasi Kim, MOMOF2TWINS.

Mitybos gairės (vienai porcijai)
Kalorijos	298
Bendras riebalų kiekis	20 g
Sotieji riebalai	12 g
Nesočių riebalų	6 g
Cholesterolis	93 mg
Natris	313 mg
Angliavandeniai	17 g
Maistinė lasteliena	3 g
Baltymas	14 g

(Mitybinė informacija apie mūsų receptus apskaičiuojama naudojant ingredientų duomenų bazę ir turėtų būti laikoma sąmata. Individualūs rezultatai gali skirtis.)