Ar kada nors bandėte iškirpti avižų plieną, o ne avižų dribsnius supjaustytos avižos? Šis sveikas plieno supjaustytas avižų receptas gali tiesiog paversti jus plieno avižų ventiliatoriumi.
Skirtingai nuo valcuotų avižų, kurie yra gaminami garuose ir valcuoti gamybos metu, avižos, pagamintos iš plieno, yra tiesiog avižiniai kruopos, susmulkintos labai aštriais peiliukais. Apdorojama labai nedaug, todėl avižos, pagamintos iš plieno, ir netgi mažiau perdirbtos naminių avižinių dribsnių versijos.
Dabar, mano nuomone, bet kokia avižų dribuna, pagaminta iš naminių avižų be cukraus, dirbtinių skonių ar dirbtinių ingredientų, yra tikrai geresnė nei atidarius pakuotę iš aromatintų avižų ir išmesti juos į dubenį. Dauguma skonio avižinių dribsnių paketų yra visiškai pakraunami su cukrumi ir netgi dirbtiniai aromatai ir spalvos. Suderinus paprastą, nepaprastą avižą su vandeniu ar pienu ir paprastomis kvapiosiomis medžiagomis, tokiomis kaip medaus arba klevo sirupas, iš savo sandėliuko, jūs pasirenkate daug geresnį pasirinkimą nei pakuotės iš perdirbtų skonio avižinių dribsnių.
Šis pluoštas supjaustytas avižų receptas sujungia paprastus sveikus ingredientus ir tik šiek tiek cukraus, kad šiltas skonis pirmą kartą ryte. Puikus dalykas, susijęs su jo receptu, - tai virėjai indai 7 - 8 valandas. Taigi, jei pradėsite šilto indą prieš miegą, jis turėtų būti paruoštas tiesiai prieš rytą atsibundus. Tiesiog būk atsargus, kad miegotumėte arba avižos nepraeiktų! Be to, atkreipkite dėmesį, kad daugelis indų puodai virti skirtingai, todėl atidžiai stebėkite avižas per paskutinę valandą ar dvi pirmą kartą, kai jas padarote, kad galėtumėte įsitikinti, kad jie neuždega ir neuždega. Jei avižos absorbuoja visą skysčio, bet vis dar nėra pakankamai kuklus, tiesiog pridėti 1/2 puodelio vandens į avižą, kol jie baigia virti.
Ko jums reikia
- 2 puodeliai vandens
- 2 puodeliai nugriebto pieno
- 1 puodelis plieno supjaustytos avižos
- 1/3 puodelio aukso razinos
- 2 šaukštai rudas cukrus
- 1/2 šaukštai. cinamonas
- 1/4 šaukštai. druska
Kaip tai padaryti
1. Iš septynių iki aštuonių valandų, prieš planuodami valgyti avižinius dribsnius, sujunkite vandenį, nugriebtą pieną, auksą su auksu, auksu, rudiu cukrumi, cinamonu ir druska. 4-qt dėžutėje, norėdami švelniai maišyti, naudokite didelę šaukštą. sudedami ingredientai, kol jie bus gerai sujungti.
2. Pasukite indų puodą žemyn, uždėkite dangtelį ant indo puodo ir virkite 7-8 valandas, kol avižos bus švelnios ir visiškai virtos.
Kopėčios į dubenis ir tarnauti. Jei reikia, įpilkite nedidelio kiekio papildomo pieno.
Aptarnauja 4
Per Serving Calories 176, angliavandeniai 34gm, Pro 6gm, riebalai 1gm, dietinis pluoštas 3gm