Jei pusryčiai tikrai yra svarbiausias dienos patiekalas, kodėl gi ne pradėti jį iš tofu baltymų augimo? Patikrinkite šiuos pripildytus ir maistingus vegetariškus pusryčių receptus, naudodamiesi tofu, įskaitant kokteilius su tofu, tofu pusryčiais burritos ir, žinoma, tofu riaušinių receptus. Tofu yra puikus šaltinis su mažai riebiu baltymu vegetarams ir veganams.
Jei norite greitus, mažai riebius, didelį kiekį baltymų ir nebrangius maitinimus, tuofu tikrai turėtų būti dalis jūsų įprasto maisto ruošimo repertuaro.
Patikrinkite šį pilną vegetariškų tofu receptų sąrašą, jei dar to nepadarėte, rasti būdų, kaip naudoti tofu, kad viskas būtų nuo lazanos iki sūrio.
Arba, jei tai yra baltymas, jūs po pirmojo dalyko ryte, o jūs mažiau rūpinatės, ar jis kilęs iš tofu ar kažko kito, taip pat galėtumėte patikrinti šias didelio baltymo vegetariškos pusryčių idėjas arba kažką šiek tiek skirtingi, pabandykite vieną iš šių septynių būdų, kad gautumėte ketaminą į pusryčius , kad gautumėte mėsos be recepto.
"Tofu" riaušės už pusryčius:
Tofu gudrybė yra akivaizdus atsakymas į tai, kaip pakelti tofu pusryčiams, tačiau jam nieko nereikalauti nuobodu. Galite pridėti pusryčių daržovių (pomidorų, grybų arba paprikų), įpilkite įvairių prieskonių (kario miltelių, kmynų, čili miltelių) arba pagardų (pabandykite šiek tiek Braggo skysčių aminos arba mitybos mielių). Štai keli tofu pusryčių idėjos, kad galėtumėte pradėti:
- Lengvas ir pagrindinis Tofu peizažo receptas
- Aštrus Tofu peizažo receptas
- Tofu "Bacon and Eggs" peizažas (pav.)
- Curried Tofu peštynės su špinatais
- Paprastas "Tofu" pusryčių paprikos su sūriu
- Greitas ir lengvas tofu peštynės su salsa
- "Tofu" pusryčių peštynės su špinatais
Tofu pusryčiai Burritos:
Apvyniokite savo tofu, sudaužykite miltų tortilą, ir jūs gerai pasiruošę paruošti tofu pusryčius burrito!
Pridėti salsą ir šiek tiek sūrio, jei nevalgysite veganų. Štai keletas receptų, kurie padės jums pradėti:
- "Vegan" Burrito su Tofu
- Tofu, Kale ir "Avocado Breakfast Burrito Recipe"
Tofu kokteiliai ir kokteiliai:
Ar turite šilko tofu? Įdėkite jį į maišytuvą su įprastomis skutimosi medžiagomis, ir jūs turite sau sveiką, natūralų, didelį baltymų kiekį. Štai keli patarimai, kaip pradėti jums:
- Vegano šokoladas suplakite su Tofu
- Braškių bananų tofu purtyti
- "Blueberry Tofu Smoothie Recipe"
- Pina Colada Tofu purtyti
- Tofu persikų ir ananasų jogurto sumuštiniai
- Oranžinė ir mango Indijos Lassi purtyti
- Paprasta "Tofu Mango Lassi" receptai
Įvairūs "Tofu" pusryčių idėjos:
Be kokteilių, kokteilių, sumušimų ir burrito, yra dar daugiau būdų įtraukti tofu į jūsų pusryčius:
- Vegan Quiche su sojų sūriu
- Bulvių ir Tofu Frittata
- Tofu špinatai ir Artichoke Quiche
- Tofu brokoliai ir grybų Quiche receptai
- Veganai kepta tofu quiche su špinatais ir žiediniais kopūstais
- "Apple Pekano baltyminiai blynai"
Taip pat žiūrėkite:
- Daugiau tofu receptų
- Daugiau vegetariškų receptų
- Vegano vakarienės idėjos