Bandžiau visada laikyti bananus savo šaldiklyje kreminėms kokteilėms. Taip, jūs taip pat galite gaminti kokteilius su neužšąlančiais bananais, tačiau mišinys nebus toks storas. Naudodami šiaudų pranašumą, maišytuve arba maisto perdirbėju galite išmesti porą šaldytų bananų ir sudaryti labai skanų ir sveikų minkštųjų ledų. Bet atgal į kokteilius.
Gėrimai, pagaminti su jogurtu, yra dažni Vidurio Rytų virtuvėje, o visų rūšių kokteiliai yra populiarūs valstybėse. Manau, kad dauguma žmonių nori turėti pusryčių kokteilius ir užpildyti juos tiek vaisiais, tiek daržovėmis, kad galėtų pradėti nuo dienos. Blitz visa tai maišytuve, supilkite į nešiojamą puodelį ir turėsite maistingus pusryčius.
Asmeniškai, nors man patinka skutimosi kaip popietės pasirinkimas. Kažkas sveikas, kad galėtume kovoti po pietų kritimo ir noro pabėgti nuo mano stalo ir tiesiog eikvoti. Deja, nenuostabu, bet skutimosi gali padėti atnaujinti mane. Be to, aš populiariau pulsuoju, todėl galiu pasiimti laiko apsvarstyti skonio sluoksnius, kuriuos noriu savo skonį.
Bananai dažniausiai būna populiariausi ir man patinka baltymai, kuriuos aš gaunu papildydamas jogurtą. Jogurto pasirinkimas priklauso nuo jūsų, bet aš visada einu su paprastu graikų jogurtu. Šiek tiek medaus suteikia tai tik saldumo pojūtį, be skonio, kaip ledų pieno pyragas, o cinamonas beveik visada yra gera idėja.
Šiuo metu manau, kad amerikiečiai gana įprasti pasiekia šaukštą ar du žemės riešutų sviestas, ir pripažįstu, kad aš ne išimtis. Aš visiškai girtuok stuff. Tačiau tai nėra populiarus Viduržemio jūros regiono virtuvės maistas arba, šiuo klausimu, daugelyje virtuvių visame pasaulyje. Tahini, tačiau yra nuostabus pakaitalas. Sesame pasta prideda skanų riešutų skonį, taip pat puikų baltymą ir tokį patį riebalų kiekį, kokį gausite iš žemės riešutų sviesto.
Ko jums reikia
- 1 šaldyta banana
- 1 puodelio graikų stiliaus jogurtas
- 1/2 puodelio pieno
- 2 šaukštai medaus
- 2 šaukštai tahini (sezamo pasta)
- 1/4 arbatinis šaukštelis cinamonu
- Žiupsnelis druskos
- 4 dideli ledo kubeliai
Kaip tai padaryti
Pastaba: užšaldyti bananus, palaukti, kol jie bus visiškai prinokę, nuimkite žievelę, supjaustykite pusę ar ketvirčius ir įdėkite į oro švelnų maišelį šaldytuve.
Norėdami padaryti skonį, į maišytuvą pridėti bananų, graikų stiliaus jogurto, pieno, medaus, sezamo pasta, cinamono, druskos ir ledo kubelių. Puree iki visiško skysčio ir be likučių lieka. Tarnauti šaltai.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 357 |
| Bendras riebalų kiekis | 15 g |
| Sotieji riebalai | 5 g |
| Nesočių riebalų | 5 g |
| Cholesterolis | 24 mg |
| Natris | 253 mg |
| Angliavandeniai | 48 g |
| Maistinė lasteliena | 4 g |
| Baltymas | 12 g |