Ši vištienos krūtinėlių lėkštė yra sprogsta su atogrąžų aromatu ir puikus maistas kartu su karštais virtais ryžiais.
Ko jums reikia
- 1 1 / 3- 2 1/4 svaras. vištiena (krūtinės puselės arba kotletai)
- Košerinė druska ir šviežiai sumalti juodieji pipirai, pagal skonį
- 2 šaukštai augalinio aliejaus
- 1 can / 6 uncijos užšaldytų apelsinų sulčių koncentratas (atšildytas)
- 1/4 puodelio sviesto (lydytas)
- 1 1/2 šaukštelių imbiero (žemės)
- 1 arbatinis šaukštelis sojos padažas
- Garnyras: ananasų griežinėliai
- 4-6 puodeliai balti ryžiai (karšti, virti)
Kaip tai padaryti
- Šildykite orkaitę iki 375 F
- Vištienos sezonas su druska ir pipirais.
- Augalinį aliejų padėkite į seklią kepimo skardą; pridėti vištienos krūtinėlių pusę ir kepkite 30 minučių.
- Buteliu sumaišykite apelsinų sulčių koncentratą, sviestą, imbierą ir sojų padažą; Lėkinkite 4 minutes.
- Skrudinta vištiena su padažu; kepkite 20-30 minučių ilgiau, kepkite padažu keletą kartų.
- Viščiuką laikykite viščiukais penkias minutes, kol pasipildys.
- Padažu supjaustykite ananasų griežinėliais ir padėkite likusiu padažu ant karštų virtų ryžių.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 1214 |
| Bendras riebalų kiekis | 36 g |
| Sotieji riebalai | 12 g |
| Nesočių riebalų | 15 g |
| Cholesterolis | 163 mg |
| Natris | 242 mg |
| Angliavandeniai | 156 g |
| Maistinė lasteliena | 4 g |
| Baltymas | 58 g |