Padarykite naminį vegetarišką baltymų purtą pusryčiams arba po sunkios treniruotės! Šis naminis braškių baltymų kokteilis yra saldintas vaisiais ir jogurtu, ir sumaišytas su pupelėmis, turinčiomis maistingą didelį ląstelienos ir didelį baltymų kiekį . Receptas mandagiai Busho® pupelių.
Ko jums reikia
- 1 6 uncijos gali ananasų sultys
- 4 uncijos be riebalų braškių bananų jogurto (arba sojos jogurto išlaikyti veganą)
- 1 puodelis braškių (sušaldytos)
- 1 16 uncijų gali puikios šiaurės pupelės (nuplaunamos ir nusausintos
- 1 arbatinis šaukštelis medus
- 3/4 arbatinio šaukštelio dugno imbiero
- 1/4 arbatinio šaukštelio malto muskato
Kaip tai padaryti
- Ananasų sultys, jogurtas ir uogos supilkite į maišytuvą ir sumaišykite iki tolygiai.
- Pridėti Didžiosios Šiaurės pupelės, medaus, imbiero ir muskato.
- Sumaišykite, pašalinkite šonus, jei reikia.
- Patiekite gerai atšaldytą.
Padaro 4 vegetariško baltymo kokteilius.
Informacija apie maistą (iš kalorijų skaičiaus):
Kalorijos: 445, kalorijos iš riebalų: 17
% Kasdieninė vertė:
Bendras riebalų kiekis: 1,9 g, 3%; Sotųos riebalų: 0,7 g, 4%
Cholesterolis: 2 mg, 1%
Natris: 37 mg, 2%
Bendras angliavandenių kiekis: 83,2 g, 28%
Dietinis pluoštas: 23,8 g, 95%
Cukrus: 12,5 g
Baltymai: 26,5 g
Vitaminas A 0%, vitaminas C 40%, kalcio 26%, geležies 37%
Taip pat žiūrėkite:
Baltymų daug vegetariškų maisto produktų
High Protein Vegetarian Recipes
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 450 |
| Bendras riebalų kiekis | 3 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 0 g |
| Cholesterolis | 4 mg |
| Natris | 28 mg |
| Angliavandeniai | 83 g |
| Maistinė lasteliena | 23 g |
| Baltymas | 26 g |