Vaikams ypač patiks šios saldus vegetariškos keptos pupelės su ananasais, ir jums patiks, kaip lengva pasiruošti! Jūs visada galite pridėti keletą sumuštinių vegetariškos makulatūros mėsos smulkių papildomų tekstūros ir baltymų, arba pridėkite į kai kuriuos supjaustytus veggio šunis kai kurių vegetariškų keptų pupelių ir frankų su ananasais!
Tai puikus receptas, naudojamas konservuotoms pupelėms, nes visi papildomi skoniai leis jaustis visiškai namuose, bet, žinoma, džiovintos pupelės bus visada suteiks jums šiek tiek daugiau skonio. Tas pats, su ananasais. Konservai yra labai patogu, bet jei galite gauti šviežių ananasų, išbandykite šį receptą.
Šios keptos pupelės su ananasais puikiai tinka vegetariškam iškilmių ar veganiškam pomidorui ir yra saugios daugeliui žmonių, turinčių alergiją ir specialią dietą. Receptas yra tiek vegetariškas, tiek veganas , be glitimo, taip pat beveik be riebalų. Nėra pridėtų riebalų, tačiau pačios pupelės natūraliai turi mažą (nereikšmingą, iš tikrųjų) riebalų kiekį.
Ko jums reikia
- 1 puodelis daržovių sultinio
- 3 puodeliai karalienės pupelės arba pinto pupelės, iš anksto virtos arba iš vario
- 1/2 puodelio kečupas
- 3/4 puodelio kepsnių padažo
- 1 valgomasis šaukštas rudojo cukraus
- 1 šaukštelis garstyčių miltelių
- 1 12 uncijų galima supjaustyti ananasu, nusausinti
- 1/2 šaukštelio druskos
Kaip tai padaryti
Paruoškite orkaitę iki 350 laipsnių.Gerai sumaišykite visus ingredientus, tada supilkite į didelį puodą ar kepimo indą.
Kepkite, atidengtą, 1 valandą, arba kol pupos bus šampančios.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 462 |
| Bendras riebalų kiekis | 2 g |
| Sotieji riebalai | 0 g |
| Nesočių riebalų | 0 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 885 mg |
| Angliavandeniai | 92 g |
| Maistinė lasteliena | 20 g |
| Baltymas | 23 g |