Kreminės, šaltuos kokteiliai yra greičiausia, lengviausia "on-the-go" pusryčių kaina planetoje. Keletas paprastų, sveikų ingredientų ir maišytuvo, o jūs puikiai užsiėmę ryto pusryčiais.
Smoothies gali būti labai maistingi, priklausomai nuo to, ką jūs juos įvedėte, žinoma! Su cukrumi ir vaisiais pakrauta slyva nebūtinai yra sveika ir jos pakraunamos angliavandeniais.
Mūsų braškių linų pyragas pagamintas iš gryno graikų jogurto, kuris yra super šaltinis visaverčių baltymų. Mes pridėjome sveiką dozę po vieną valgomą šaukštą šviežių žemės organinių linų miltų ir mes saldiname mūsų skonį su "stevia", mažo kaloringumo natūraliu cukraus pakaitalu.
Ko jums reikia
- 1/2 puodelio jogurto (graikų be riebalų, aš naudoju Fage markę)
- 1/2 puodelio braškės (sušaldytos)
- 1 šaukštas lino sėklų (auksinė, šviežiai sumalta)
- Neprivaloma: 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
- 1/8 arbatinis šaukštelis stevia (pagal skonį aš naudoju grynuosius "Stevia" ekstrakto miltelius, kurių sudėtyje yra nulinių užpildų. Pridėkite truputį, kad nustatytumėte geriausią kiekį)
- 1/2 puodelio vandens (pavasaris, šalta)
Kaip tai padaryti
Padėkite graikų jogurtą, šaldytas uogas, liną, vanilą, steviją ir vandenį maišytuvo ėdlykle. Pulsu iki sklandžios ir kreminės. Jei mišinys yra per storas, įpilkite daugiau vandens, vienu šaukštu vienu metu.
Priminimas: visada įsitikinkite, kad jūsų darbo paviršiai, indai, keptuvės ir įrankiai nėra glitimo. Visada perskaitykite gaminio etiketes. Gamintojai gali keisti produktų formuluotes be įspėjimo. Jei kyla abejonių, prieš įsigiję gamintoją nepaspirkite arba nenaudokite produkto, kad įsitikintumėte, jog produkte nėra glitimo.
Maistinė analizė:
- 120 kalorijų
- 2,3 gramų riebalų
- 13 gramų angliavandenių
- 13 gramų baltymų
- 43 mg natrio
- 3,5 g pluošto