Šis sveikų skonio receptų rinkinys apima mano geriausius ir labiausiai paplitusias sveikų vaisių ir daržovių kokteilius. Visi šie kokteiliai yra pakraunami naudingais vitaminais, mineralais, antioksidantais, skaidulomis ir baltymais. Visi jie pagaminti tik iš natūralių ingredientų, pavyzdžiui, šaldytų vaisių, natūralių vaisių sulčių, jogurto, sojos pieno ir natūralių priedų, tokių kaip riešutai, kokoso ir žemės riešutų sviestas.
02 iš 11
Sveikas skonio receptai - braškių skonio receptas
Dave King Dorling Kindersley / "Getty Images"
Šis braškių skonio receptas yra klasikinis - ir dėl geros priežasties: skonis puikiai tinka! Už šį receptą būtinai naudokite natūralų vaisių sulčių saldintą spanguolių aviečių sultą. Priešingu atveju galite gauti daug priedų ir netikrų ingredientų, kurių nenorite savo kokteilius.
Kai braškės sezono metu, šviežia braškė daro puikų garnyrą šiai vaikiškai derančiam vaisių skonio receptui. Švelnus garnyras už šį receptą pagamins ir mėtų altinę.
03 iš 11
Sveiki Smoothie receptai - mėlynių vaisių smoothies
Mėlynių vaisių smoothies. Taesam Do / Getty Images
Sunku įsivaizduoti sveikesnį užkandį ar pusryčius nei švelnios mėlynių vaisių kokteiliai. Su keturiais ingredientais šie mėlynių kokteiliai užtrunka mažiau nei dešimt minučių. Vaikai netgi gali užsisakyti šį receptą patys.
Aš rekomenduoju naudoti ekologiškai šaldytų mėlynių. Jei norite naudoti šviežias mėlynes, tiesiog pridėkite šiek tiek ledo ir sumažinkite ananasų sulčių kiekį 1/4 puodelio.
Tai yra sveikas skonio receptas, skirtas šokolado mėgėjams. Nors šie šokolado bananų kokteiliai skonis, pavyzdžiui, šokolado bananų miltelių ar šaldytų gėrimų, kuriuos norite gauti kavos parduotuvėje, yra daug sveikesni.
Šie šokolado kokteiliai pagaminti iš bananų, vanilinio sojos pieno, vanilinio jogurto ir šokolado lazdyno riešutų (Nutella). Tvistui išbandykite šį receptą su vietiniu šokolado lazdyno riešutų išspaudimu. Kiekvienoje porcijoje gausite širdies sveikas omega-3 riebalų rūgštis.
05 iš 11
Sveiki Smoothie receptai - žalios smoothies
fcafotodigital / Getty Images Šis sveikas žalias skonio receptas pasižymi ryškia spalva, pasižyminčia sveika, šviežia kale. Kale yra pakrauta su vitaminais, mineralais, skaidulomis ir baltymu, tačiau ji gali būti šiek tiek karta. Šis žalias skonio receptas išsprendžia šią problemą, sumaišydamas kalytę su saldžiųjų ananasų gabalėliais, vanilės jogurtu ir ananasų kokoso sultimis. Kai vaikai išmėgins šiuos sveikuosius žaliuosius kokteilius, jie meldžia jus vėl ir vėl tai padaryti.
06 iš 11
Sveikas skonio receptai - arbūzų skonio receptai
Philip Wilkins / Getty Images
Tai nuostabu, kaip puikiai galite pagirdyti tik tris paprastus ingredientus. Šis arbūzų skonio receptas yra pagamintas tik su šviežiais arbūzų gabaliukais, pienas, vanilinis jogurtas ir klevų sirupas. Pirmiausia užšaldyti arbūzų gabaliukai, kad šis vaisių skonis lydėtas ir gaivus. Šis natūralus vaisių skonis yra puikus gydymas karštoje vasaros dienoje.
07 iš 11
Sveikas skonio receptai - persikų skonio receptai
billnoll / Getty Images
Nors jums nereikia laukti persikų sezono, kad šis persikų skonio receptas (nes jis gali būti pagamintas su šaldytais persikų), tai skonio skonis, kaip vasara. Švieži ir pilni ryškių vaisių skonio, šie persikų kokteiliai garantuoja, kad tai bus smūgis su kiekvienu, kuris jas bando.
Man patinka tiekti šias kokteilius pusryčiams ar užkandžiai su cukinijos duonos gabalėliais.
Šis šokolado braškių skonio receptas puikiai tinka jūsų saldžiam dantukui patenkinti super sveiką būdą. Pagaminta iš braškių, vanilinio jogurto, pieno, ananasų sulčių, šokolado drožlių ir kakavos miltelių. Tai vienas iš tų kokteilių, kurie skonis, pavyzdžiui, desertas, bet jis yra pakankamai sveikas, kad galėtumėte pasimėgauti pusryčiais.
Šis citrinų mėlynių skonio receptas nuosekliai laikomas mėgstamiausiu tarp vaikų ir suaugusiųjų. Citrinų ir mėlynių poravimas yra natūralus (pagalvokite: mėlynių keksas su citrinos sūriu virti). Ir sušaldytas limonado koncentratas iš tiesų išreiškia citrinų skonį šiame vaisių skutimosi recepte.
Jei norite, kad šie citrininiai mėlynių kokteiliai būtų dar labiau citrina, į šį skonio receptą pridėkite vieno citrinos lašą.
Šiuos mėlynių vaisių kokteilius galite patiekti pusryčiams, užkandžiams ar netgi lengvam desertui karštomis vasaros dienomis.
10 iš 11
Sveikas skrebučių receptai - moliūgų smoothies
Cathérine / Getty Images
Šis sveikus moliūgų skonio receptas skonis, kaip ir moliūgų pyragas stiklinėje. Pagaminti iš daugelio tų pačių ingredientų, kuriuos galite naudoti moliūgų pyragui, šie moliūgų kokteiliai iš tikrųjų nukentėjo vietoje, kai trokštate tų rudens skonių.
Man patinka tarnauti šiems sveikiems pusryčiams, skirtiems Padėkos ir Kalėdų pusryčiams, su moliūgo duonos gabalėliais.
11 iš 11
Sveikas skonio receptai - saulėtekio sumuštiniai
Andrew Unangst / "Getty Images"
Koks yra geresnis būdas pasveikinti dieną nei su šiais gaivus, sveikais saulėtekio kokteiliais ? Pagaminta iš apelsinų sulčių koncentrato, sojos pieno, bananų, jogurto ir medaus, šis skonio receptas skonis kaip saulė stiklinėje. Ir tai duos vaikams puikią ir sveiką pradžią iki dienos!