Pagaminta iš bananų, žemės riešutų sviesto, sojos pieno ir avižinių dribsnių, šie rafinuoti be cukraus slapukai yra saldinami šiek tiek klevų sirupo, todėl jie puikiai tinka sveikų sąmoningų šeimų, norinčių sumažinti rafinuotą cukraus kiekį.
Žinoma, šie cukraus neturintys šokolado žemės riešutų sviesto slapukai nėra tokie skanūs, kaip Mrs. Fields ", tačiau jie patenkins jūsų šokolado norą, yra mažai riebalų ir yra pakankamai sveiki, kad valgyti pusryčiams, užkimšti į lunchbox pietūs arba kaip užkandis po mokyklos. Jie skonis puikiai, bet jie nėra labai saldūs, todėl jie gali būti šiek tiek kitokie, nei jūs naudojote, jei esate pripratę valgyti daug reguliariai cukraus.
Vegetaras, veganas, mažai riebalų, rafinuotas be cukraus ir daug skaidulų.
Taip pat žiūrėkite: Galutinis veganų slapukų rinkinys
Ko jums reikia
- 2 bananai
- 1/3 puodelio žemės riešutų sviesto (geriausia kambario temperatūroje)
- 2 šaukštai sojos pienas
- 1/4 puodelio klevo sirupo
- 1/3 puodelio miltų
- 1/4 puodelio kakavos
- 2 1/4 puodelio avižinių dribsnių
Kaip tai padaryti
Pirma, iš anksto šildykite orkaitę iki 350 laipsnių.
Vidutiniame dubenyje mėsa bananus iki visiškai lygios. Sumaišykite žemės riešutų sviestą, sojos pieną ir klevų sirupą, kol gerai sumaišysite. Jei jūsų žemės riešutų sviestas yra labai kietas, jį galite laikyti mikrobangų krosnele tik kelias sekundes, kad šiek tiek suminkštėtų, jei reikia.
Tada pridėkite miltų ir kakavos ir gerai sumaišykite. Galiausiai, pridėkite avižinių dribsnių ir sumaišykite, kol gerai sumaišysite.
Užpilkite sausainio tešlą turtingais šaukštais ant slapukų lapo ir švelniai suformuokite. Be saldainių ar kepimo miltelių, šie slapukai iš tiesų "išauga", taigi bet kokia forma, kurią jūs įdėjote į orkaitę, yra maždaug tokia pati forma, kokia jie bus, kai jie išeis!
Kepkite savo slapukus 14-16 minučių arba atlikite.
Daugiau cukraus neturinčių slapukų receptų pabandyti:
- Cukrus be žemės riešutų sviesto bananų slapukus
- Carob-chip slapukai
- Žalios maisto datos slapukai
- Cukriniai šokolado ruminiai slapukai
- Dar daugiau cukraus neturinčių slapukų
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 96 |
| Bendras riebalų kiekis | 3 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 2 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 117 mg |
| Angliavandeniai | 15 g |
| Maistinė lasteliena | 2 g |
| Baltymas | 2 g |