Šis lengvas brokolių ryžių patiekalų receptas gaminamas su virtais ryžiais ir brokoliais ir sumaišomas su paprastu ruošiniu ir sutirštintu sriubų padažu. Jei norite, užpilkite šiek tiek sviestą duonos trupinius.
Puikiai tinka savaitės šeimos valgiai ir labai vaikui draugiškas, tai taip pat būtų puikus patiekalas, skirtas paukščiams pailsėti.
Ko jums reikia
- 2 pakuotes sušaldytos kapotų brokolių (apie 20 uncijų)
- 2 šaukštus sviesto
- 1/2 puodelio supjaustyto svogūno
- 1/2 puodelio kapotų žaliųjų pipirų
- 1/2 puodelio kapotų salierų
- 2 puodeliai virti ryžiai
- 2 puodeliai susmulkinto Čedaro sūrio, padalinti
- 1 can
- grybų sriubos grietinėlė
- 1 gali salyklo sriubos grietinėlė
Kaip tai padaryti
- Šildykite orkaitę iki 350 F
- Tepkite 2 1/2-quart kepimo indą.
- Kuko brokolius ant kaitlentės arba mikrobangų krosnelėje pagal pakuotės nuorodas.
- Vidutinio karšto keptuvėje supilkite sviestą. Saute supjaustytą svogūną, žalius pipirus ir salierą, sumaišydami, kol pasigaminsi.
- Buteliu sumaišykite virtus ryžius su sūdytais daržovėmis, virtomis išvalytomis brokoliais, 1 puodeliu Čederio sūrio ir suskaldytų sriubų. Perkelkite į paruoštą kepimo indą.
- Uždenkite kepimo indą folija ir kepkite 350 F temperatūroje 30 minučių arba kol puodelis karštas ir burbuliška.
- Išimkite foliją, viršuje likę 1 puodelio susmulkinto čedaro sūrio ir kepkite maždaug 5 minutes ilgiau, kol viršaus šiek tiek rudos ir sūris sulims.
Topping Tips
- Norėdami pagaminti keptuvę: 1 puodelį šviežių duonos kruopų su 2 šaukštais sviesto. Po to, kai pyragas baigia kepinėti, o sūris ištirps, išgerkite pyragaičius iš orkaitės ir supjaustykite. Pabarstykite pyragėlio viršuje su džiūvėsėliu ir padėkite į broilerį. Sultykite, kol džiūvėsėliai truputį rudosi.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 907 |
| Bendras riebalų kiekis | 59 g |
| Sotieji riebalai | 35 g |
| Nesočių riebalų | 16 g |
| Cholesterolis | 175 mg |
| Natris | 708 mg |
| Angliavandeniai | 65 g |
| Maistinė lasteliena | 5 g |
| Baltymas | 29 g |