Šis lengvas, skanus troškinys gaminamas su namine balta padažu su sūriu.
Ko jums reikia
- 1 pakuotė užšaldytus brokolius, 10 uncijų arba maždaug 1 1/2 puodelių susmulkintų
- 4 šaukštai virti kumpio
- 1/2 puodelio susmulkinta
- čedario sūris
- 2 puodeliai baltojo padažo, nuoroda į receptą žemiau
- 2 šaukštelis sausos garstyčios
- 1/2 šaukštelio
- druska
- brūkšnys pipiras
- 1 šaukštą malto svogūno
Kaip tai padaryti
- Virkite brokolius iki beveik švelnios; Įdėkite sviesto užkandžolių patiekalą. Viršutiniu supjaustyti kumpiu.
- Padarykite baltuosius padažus ir įpilkite sūrio į susimaišytą padažą; virkite mažai šilumos, kol sūris ištirps.
- Į likusį ingredientą pridėkite padažą; supilkite per kumpį ir brokolius.
- Kepkite pyragėlį 400 F 20-25 minučių.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) |
|---|
| Kalorijos | 271 |
| Bendras riebalų kiekis | 11 g |
| Sotieji riebalai | 6 g |
| Nesočių riebalų | 3 g |
| Cholesterolis | 35 mg |
| Natris | 1,682 mg |
| Angliavandeniai | 34 g |
| Maistinė lasteliena | 2 g |
| Baltymas | 10 g |
(Mitybinė informacija apie mūsų receptus apskaičiuojama naudojant ingredientų duomenų bazę ir turėtų būti laikoma sąmata. Individualūs rezultatai gali skirtis.)