Naudojant miltus su avižiniais dribsniais ir pasikliaujant klevų sirupo brūkšniu saldumui, šis bevandenis veganų slapukų receptas yra sveikas desertas, kuris bus tikrai malonu prašyti kiekvieną sveikatą besirūpinančio slapuko mylėtoją! Kartu su veganais, šis slapukas taip pat yra gana mažas kalorijas, kurių slapukas yra mažesnis nei 100 kalorijų. Tačiau jie yra skanūs, todėl nekalto manęs, jei valgysite daugiau nei vieną ar dvi!
Ko jums reikia
- 1/3 puodelio žemės riešutų sviesto
- 2 bananai (pernokus gerai)
- 1 šaukštelis vanilės
- 2 šaukštai sojos pieno
- 2 šaukštai klevo sirupo
- 2 1/2 puodeliai greitai kepama avižiniai dribsniai (arba valcuoti)
- Neprivaloma: brūkšninis cinamonas
- 1/4 puodelio miltų
Kaip tai padaryti
- Dideliame dubenyje mėsa bananus su šakute, kol sklandžiai. Įdėkite žemės riešutų sviestą, sojos pieną, vanilinį ir klevų sirupą ir gerai sumaišykite. Įdėkite likusias sudedamąsias dalis ir gerai sumaišykite.
- Tešlos užpilkite ant neišgryninto slapukų lapo ir kepkite 13-16 minučių 350 laipsnių kampu arba atlikite.
Pastaba: saugokitės pridėto cukraus! Šis receptas yra tik iš tikrųjų be cukraus, jei naudojate nesaldintą žemės riešutų sviestą ir nesaldintą sojų pupelę, todėl perskaitykite ingredientų sąrašą ir ieškokite sojos pieno, kuris etiketėje yra "Nesaldintas".
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 76 |
| Bendras riebalų kiekis | 3 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 2 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 102 mg |
| Angliavandeniai | 11 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 2 g |