Greitas ir skanus mėsainio pyragas, kuris naudoja ingredientus jau jūsų sandėliuose. Jei norite, kad greitas savaitės dienos patiekalas ar ekspromtas susiburtų, apsvarstykite šiuos skanius pyragus. Patiekite mėsainių bandelėse arba salotinėse, jei ieškote mažo angliavandenilio.
Ko jums reikia
- 2 svarai / 900 g maltų jautiena (geriausia pakaba)
- 1 šaukštas / 15 ml Worcestershire padažas
- 2 arbatiniai šaukšteliai / 10 ml sojos padažas
- 1 šaukštelis / 5 ml česnako milteliai
- 1 šaukštelis / 5 ml svogūnų milteliai
- 1 šaukštelis / 5 ml druskos
- 1/2 šaukštelio / 2,5 ml pipirų
- 1/2 šaukštelio / 2,5 ml čili miltelių
- 6 griežinėlių čedaro sūrio (aštrus)
Kaip tai padaryti
1. Įkaitinkite grilį vidutinei ugniai.
2. Sudėkite likusius jautienos ingredientus, išskyrus druską ir sūrį. Forma į 6 pyragas. Prieš grįždami į grilį, sekite pintus su druska.
3. Naudodami žnyples, didelį dūmų taškinį alyvą, pvz., Vynuogių sėklą arba avokadų aliejų, ir popierinius rankšluosčius, griliuokite grilius gerai. Padažykite ant grotelių ir virkite 5 minutes vienoje pusėje arba kol vidinė temperatūra pasieks 165 laipsnių F.
Per paskutinę minutę ar dvi kepimo vietas supjaustykite sūrio skiltelėmis ir kepkite 1-2 minutes, kol sūris ištirps.
3. Išimkite iš karščio ir pasidėkite ant kepta bandelės arba "Iceburg" salotos su jūsų mėgstamiausiais prieskoniais. Jie taip pat gali būti supjaustyti ir pista su jogurto padažu.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 510 |
| Bendras riebalų kiekis | 31 g |
| Sotieji riebalai | 15 g |
| Nesočių riebalų | 11 g |
| Cholesterolis | 175 mg |
| Natris | 976 mg |
| Angliavandeniai | 3 g |
| Maistinė lasteliena | 0 g |
| Baltymas | 53 g |