Jei neturite maišytuvo, aš labai rekomenduoju jums eiti rasti sau vieną. Nors "Vitamixes" ir panašūs yra nuostabūs, jums nereikia praleisti likimo maišyklėje, kad gautumėte gerą skonį.
Suraskite naują ar panašų-naują maišytuvą su geru peiliuku ir jūs esate nustatytas!
Šis skonio yra puikus gydymas toms saulėtoms dienoms, kai norite kažko saldaus ir kažko šalto atvėsti. Tai ne tik apima visas skanus šviežių citrusinių apelsinų sultis ir saldžiųjų, pyragų kvapų kivius, taip pat mišinyje sumaišoma šviežių šparagų špinatai. Špinatai yra antioksidantai, turintys keletą maistinių medžiagų, kurių organizmas reikalingas. Koks geresnis būdas gauti savo daržoves nei gerti juos? Aš nesu įsitikinęs, kad yra geresnis būdas!
Dar geriau, kartais pridedu truputį imbiero miltelių, o ne šviežių, kad būtų paprasčiau. Imbieras gali padėti su pykinimu ir kitais pilvo skausmais. Dėl rūgštinio apelsinų ir kivių prigimties, manau, kad yra naudinga šiek tiek įdėti į šalutinį poveikį, kuris gali sukelti rūgštus maisto produktus. Be to, imbieras taip pat prideda žemišką kartumo, kuris pagyvina jausmą su aromatu, kuris taip pat gali nerimauti.
Taigi, ko jūs laukiate? Susijaudinkite savo dieną su šiuo "Paleo" draugu "Citrus Green Ginger Cooler". Nesijaudinkite pridėti daugiau vaisių ar daržovių, arba, jei jaučiatės tikrai drąsus, pridėkite keletą šaukštų prinokusio avokado ir žiūrėkite, kaip kreminis veiksnys nukrenta į diagramas.
Ko jums reikia
- 2 mažos kivių vaisių, pašalinta oda
- 3 apelsinai, sulčiuoti
- 1 puodelis kumpio špinatų
- 1 šaukštelis šviežio imbiero, smulkiai malto
- 2 puodeliai ledo
- Neprivaloma: organinis agavas
Kaip tai padaryti
- Sumaišykite kiviuką, špinatus, imbierą ir šviežias išspaustas apelsinų sultis. Pulsu, kol visos sudedamosios dalys bus sujungtos. Tada pridėkite prie špinatų ir pulso, kol jis bus sumaišytas su visais kitais ingredientais.
- Kai gausite gražių žalių sulčių pridėkite ledu. Pulsu ledu, kol jis suskaidomas ir sumaišomas su šviežiais ingredientais.
- Tai būtų laikas testuoti skonį. Jei aušintuvas nėra pakankamai saldus, kad tau būtų malonu, pridėkite ekologišką agavą, pradedant maždaug 1 arbatiniu šaukšteliu. Pakartokite ir vėl skanuokite. Aš rekomenduoju pridėti ne daugiau kaip 3 arbatinius šaukštelius agavos.
Sandėliavimas:
Nedelsiant gerkite arba užšaldykite nešikliuose buteliukuose iki 3 mėnesių. Man taip pat patinka įšaldyti ledo kubelių padėklus per naktį, kad būtų galima gaminti kokteilius kitais darbo dienos rytais.
Papildymai:
Pabarstykite chia sėklą viršuje, kad šiek tiek padidintumėte baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių kiekį į savo mitybą. Maždaug 1 šaukštas pakaks, kad Chia būtų naudingesnė už šį puikų skonį.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 153 |
| Bendras riebalų kiekis | 5 g |
| Sotieji riebalai | 2 g |
| Nesočių riebalų | 2 g |
| Cholesterolis | 13 mg |
| Natris | 182 mg |
| Angliavandeniai | 23 g |
| Maistinė lasteliena | 5 g |
| Baltymas | 6 g |