Tai lengvas, lėtai virti pyragų pupelių receptas. Į indą įeina pomidorai ir pagardai, kapotos salierų, supjaustyto kumpio ir kapotų morkų.
Kai kurie virti supjaustyti bekonai puikiai pakeičia kumpį arba prideda kai kuriuos kartu su kumpiu. Puikios alternatyvos yra ir supjaustytos dešrelės arba supjaustytos dešrelės arba supjaustytos dešrelės. Jei pageidaujate vegetariškų pupelių, praleiskite kumpį ir padidinkite morkas, papriką ir salierą iki 3/4 iki 1 puodelio. Recepte reikalaujama pinto pupelių, bet, jei norite kitą rūšį pupelių, galite laisvai pakeisti. Puikios šiaurinės pupelės, jūrų pupos ir mažos raudonos pupelės yra ir geri pasirinkimai.
Išeikite ir atlikk kelis pavedimus ar treniruočių ir pasivaikščiokite šunį, o šis nuostabus pupelių mišinys yra virimo toje vietoje. Kai grįšite namo, jūsų draugai ar šeimos šventė bus pasiruošusi ir laukia tavęs.
Ko jums reikia
- 2 skardinės (po 16 uncijų) pinto pupelės, skalaujamos ir nusausintos
- 1 puodelis supjaustyto kumpio
- 1 gali (14,5 uncijos) supjaustyti pomidorai
- 1 can (8 uncijos) pomidorų padažas
- 1 vidutinio dydžio svogūnas, smulkiai pjaustytas
- 1/2 puodelio smulkintų paprikų
- 1/2 puodelio kapotų salierų
- 1/2 puodelio kapotų morkų
- 1/2 šaukštelio maltų juodųjų pipirų
- 1/2 šaukštelio čili miltelių
- 1/2 arbatinį šaukštelį kruopos
- 1/4 arbatinis šaukštelis lapų raudonėlio
- 1/4 šaukštelio česnako miltelių
- 1/4 arbatinio šaukštelio druskos arba skonio
Kaip tai padaryti
- Sujunkite visas išvardytas sudedamąsias dalis lėtai viryklėje.
- Uždenkite ir virkite LOW 5-7 valandas.
- Prieš patiekiant maišykite maišydami.
Patarimai
Jei pageidaujate išdžiovintų pupelių, virkite juos, kol pasirodys pasiūlymas, prieš pridėdami juos prie lėtos viryklės.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 566 |
| Bendras riebalų kiekis | 3 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 0 g |
| Cholesterolis | 3 mg |
| Natris | 200 mg |
| Angliavandeniai | 104 g |
| Maistinė lasteliena | 31 g |
| Baltymas | 36 g |