Niekada nebandykite dar kartą papasakoti apie pietus su šiais patarimais
Maisto mitybos planavimas dirbančioms mamos padeda sumažinti stresą ir suteikia malonią maitinimo laiką. Kepimas reguliariais kabliais yra privalomas, nes mes visi mėgstate nuoseklumą ir komfortą. Organizuodami maisto parduotuvių sąrašus sutaupysite laiko ir mamytės energijos. Galimos receptų, kuriuos galite lengvai paruošti, padeda greičiau pavalgyti vakarienę ant stalo ir neleidžia vaikams klausti: "Ar dar vakarienė?"
Jei esate naujokas valgio planavimui, štai kaip pradėti.
Išvalykite sandėliukas, šaldytuvą ir šaldiklį.
Patikrinkite visų skardinių ir valymo datas. Bet kokį maistą, kurį jis šiek tiek sėdi (galbūt nusipirkėte jį naujam receptui, kurį norėjote išbandyti?) Supakuoti juos ir paaukoti savo vietiniam maisto sandėliui. Sutvarkykite, kas lieka, ir dokumentuokite savo inventorių. Aš sugrupuoju visus užkandžius vienoje lentynoje, kepdami vakarienės pietus ant kito, kepkite daiktus ir duoną, paskui grūdus apačioje, kad vaikai galėtų lengvai pasiekti. Susikurkite panašių elementų kartu, kad būtų lengva pastebėti, kai esate žemas.
Suplanuokite ką gersite.
Apklausa savo šeimai:
- Klauskite "<šeimos nario vardas>, koks jūsų mėgstamiausias namuose virtas patiekalas?" Arba "jei aš šį vakarą mėgstu valgyti, kas tai būtų?"
- Ką pastarąjį valgį padarėte, kad tavo šeima pagyrė tave?
- Koks tavo mėgstamiausias patiekalas?
- Koks jūsų mėgstamiausias receptas sekti?
Išnagrinėkite sąrašą ir įvertinkite, kiek laiko reikės kiekvienam valgiui.
Bet koks maistas, kuris gali būti pagaminamas per 30 minučių ar trumpiau, bus savaitės nakties maistas. Likusieji bus savaitgalio patiekalai, kuriuos galite padvigubėti nakties metu.
Sukurkite savaitinį meniu
Remiantis jūsų patiekalų planavimo apklausa sukurkite savaitinį meniu. Paskelbkite tai kur nors, kas gali matyti, kaip balta lenta. Jei kas nors paklaus, "kas vakarienei?", Nurodykite juos į meniu.
Jei vaikai dar negali perskaityti, galite pažiūrėti į meniu ir greitai juos atsakyti. Jei jūsų šeima tikrai trokšta nuoseklumo, pirmadienį galite patiekti jautienos patiekalą, antradienį patiekiami vištienos patiekalai, trečiadienį - makaronai, ketvirtadieniais - kiaulienos patiekalai, penktadieniais - pica ir šeštadieniais paliekami pica.
Maisto ruošimas
Sukurkite maisto parduotuvių sąrašą pagal vietos prekybos centro praėjimo vietą. Kai kurie prekybos centrai gali turėti tokio tipo sąrašą. Kiti gali turėti programą, kuri gali pasakyti, ką anksčiau įsigijote, ir galite ją sudaryti iš sąrašo. Didžiąją dalį sudaro elementai, kurie naudojami penkių penkių patiekalų.
Pradėkite valgio rišamąją medžiagą
Galite sukurti fizinį rišiklį, kuriame visi jūsų receptai organizuojami pagal patiekalų tipą. Prie pakuotės priekinės pusės galite turėti turinį iš priekio, kuriame taip pat gali būti receptai, kuriuos pažįstate pagal širdį, taip pat mėgstamos jūsų šeimos maitinimas.
Įdomus būdas pristatyti naują maistą
"Pinterest" yra puikus maitinimo planavimo įrankis. Mano "Pinterest" paskyroje turiu lentą pavadinimu "Yummy-ness", kur aš norėčiau pabandyti patiekalus, kuriuos norėčiau išbandyti (taip pat turiu be glitimo). Jei man patiks maistas, o tai reikštų, kad pernelyg ilgai užtruko, o šeima tai patiko, aš perkeliu piną į "Kas vakarienei" lentą.
Galų gale aš išsisrašysiu receptą ir įdėsiu jį į savo rišamąją medžiagą, kad būtų lengviau naudoti.