Šios kepamos lašišos filė glazūruojama su skaniu medaus, laimų sulčių ir apelsinų sulčių deriniu. Lašiša paruošta ir kepama per 20 minučių ar mažiau.
Patiekite šią lašišą su daržovių risotto ar skrudintų bulvių ir šviežių virtų žalių pupelių ar žirnių.
Skaitykite komentarus daugiau idėjų ir pakeitimų.
Ko jums reikia
- 4 lašišos filė (apie 6 uncijos kiekviena, oda)
- 4 šaukštai medaus
- 3 šaukštai laimo sulčių
- 2 šaukštai apelsinų sulčių
- Jūros druska arba koserinė druska ir šviežiai malti juodieji pipirai
Kaip tai padaryti
- Riebalus sumaišykite 9x13-by-2-colių keptuvėje
- Šildymo orkaitė iki 400 F (200 C / dujos 6).
- Lašišų filė įdėkite į paruoštą kepimo skardą.
- Sudėkite medaus, laimo sultis ir apelsinų sultis; gerai sumaišykite.
- Lašišų filė pabarstykite druska ir pipirais, tada šaukštą medus ir sulčių mišinys per filė.
- Kepkite 10-12 minučių arba kol žuvys lengvai supjaustos šakute.
Patarimai ir variantai
- Prieš virdami pirštu per lašišos filė, įsitikinkite, kad nėra kaulų.
- Pakeiskite kalkių sultis citrinų sultimis.
Skaitytojo komentarai
" Tai turi būti vienas iš paprasčiausių ir geriausių receptų, kuriuos bandžiau. Šis patiekalas bus kažkas, kurį darysiu vėl ir vėl ir vėl! Ačiū!" RW
" Aš šiek tiek pakeitiau. Aš naudoju citrinos sultis vietoj kalkių ir į glazūrą pridėjo tam tikrą sviestą. Tai buvo visiškai fantastiškas ir buvo pakankamai saldumo papildyti lašišą. Aš tikrai rekomenduoju tai visiems ir visiems". SN
"Aš nusprendžiau šį vakarą paversti savo sužadėtiniu, o tai buvo puikus pasirinkimas! Mums tai patiko, tai buvo labai skanus. Lašiškas skonis buvo malonus, tačiau ne pernelyg didelis. Apelsinų sultys ir kalkės papildė puikų skonį. tai su kepta bulve ir žaliosios pupelės, aš tikrai darysiu tai dar kartą ir rekomenduosiu visiems! Aš turėjau kepti lašišą maždaug 10 minučių ilgiau, kad būtų visiškai virta. Be to, tai buvo puiku! " D78
"Tada pridėjau tequilo blizgesį ir leiskite, kad filėlyje šaldytuve būtų sėdėti glazūrai maždaug 1/2 valandos, kai aš paruošiau savo šalutinius patiekalus. Nuostabiai kvapnus." Hubby "patiko tai labiau nei bet kokia kita lašišų patiekalas, kurį jis kada nors turėjo. Patiekiami žolelių polentos ir cukraus žirneliai (virti). " Durininkas
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 402 |
| Bendras riebalų kiekis | 17 g |
| Sotieji riebalai | 3 g |
| Nesočių riebalų | 6 g |
| Cholesterolis | 114 mg |
| Natris | 175 mg |
| Angliavandeniai | 20 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 41 g |