Šis mažai riebalų bananų pyragas yra atsipalaiduojantis gydymas, tačiau labai mažai sočiųjų riebalų, neturėtumėte jausti per daug kaltų. Bet jei norite pamiršti, tai tik gerai. Tiesiog pastaba apie bananus: arčiau, tuo geriau!
Ko jums reikia
- 2 puodeliai universalus miltai
- 1 šaukštelis kepimo milteliai
- 3/4 šaukštelis soda
- 1/4 šaukštelio druskos
- 3/4 puodelio rudojo cukraus
- 1 kiaušinis, šiek tiek sumuštas
- 1/2 puodelio neriebus pienas
- 1/4 puodelio rapsų aliejaus
- 3 vidutinio dydžio prinokę bananai, keptos
- 1 šaukštelis vanilės ekstrakto
- 2 puodeliai cukraus milteliais
- 1/2 puodelio šviesos vonia grietinėlės sūris
- 1 šaukštelis vanilės
Kaip tai padaryti
1. Šildykite orkaitę iki 350 laipsnių.
2. Viršutinė 9-colių tortą apvalaus pyrago indas su nonstick virimo purkštuvu.
3. Smulkinkime miltus, kepimo miltelius, kepimo soda ir druską nedideliu dubeniu.
4. Padėkite rudąjį cukrų, kiaušinį dideliu dubeniu; mušti vidutinio greičio maišytuvu iki purus.
5. Įpilkite aliejaus, pieno, keptos bananų ir vanilės ekstrakto ir sumaišykite, kol gerai sumaišoma.
6. Palaipsniui sumaišykite miltų mišinį iki tik drėgmės.
7. Supilkite tešlą į keptuvę ir kepkite 30 minučių.
Atvėsinkite ant vielos lentynos.
8. Norėdami užklijuoti, įdėkite cukrų, grietinėlę ir vanilę į vidutinį dubenėlį ir sumaišykite su elektriniu maišytuvu iki tolygiai.
9. Spalvotą glaistymą ant aušinto torto.
Už kiekvieną gabaliuką: kalorijos 305, kalorijos iš riebalų 62, bendras riebalų kiekis 6,6 g, (sat 1.4 g), cholesterolio 22 mg, natrio 234 mg, angliavandenių 56,5 g, skaidulų 1,2 g, baltymų 4,3 g
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 338 |
| Bendras riebalų kiekis | 10 g |
| Sotieji riebalai | 3 g |
| Nesočių riebalų | 4 g |
| Cholesterolis | 28 mg |
| Natris | 769 mg |
| Angliavandeniai | 55 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 10 g |