Šokoladas, padengtas bananų per naktį avižomis, yra dekadentas, bet juokingas lengvas pusryčių receptas! Jums tereikia senovinių avižų, kakavos miltelių, pieno, klevo sirupo ir bananų! Tai puikus receptas, kad visą savaitę pusryčių anksčiau laiko! Jūs galite lengvai dvigubai, trigubai ar keturkampis šį receptą! Puikiai tinka kurti pusryčius visai šeimai!
Avižos yra skanus ir užkandžių pusryčiai, ar jie yra granoloje , avižose ar pusryčių sausainių versijoje! Vienos nakties avižos - tai pats paprasčiausias būdas paruošti šiuos pluoštu užpildytus morselius!
Norėčiau naudoti senovines, supjaustytas avižas, o ne greitas 1 minutės avižas. Jei naudosite vienos minutės avižą, reikės gerokai mažiau laiko, kol jie bus "padaryti". Jei jie per ilgai sėdi šaldytuve, jie taps visiškai drėgni, todėl būkite atsargūs, jei tai yra visa, ką turite ant rankų!
Jūs galite pakeisti įprastą cukraus ar agavos nektarą klevo sirupui. Man patinka kvapo sirupo skonis ir jis yra minimaliai išvalytas. Man taip pat patinka naudoti karvės pieną iš mūsų mieste esančio ūkio dėl gražių žolių, sušaldytų Džersio karvių! Tačiau, jei jūs naudojate kokoso, sojos ar migdolų pieną, tiesiog įsitikinkite, kad naudojate nesaldytą, jei ketinate naudoti klevo sirupą! Jei naudojate saldintą pieną, jums reikės mažiau klevo sirupo!
Ko jums reikia
- 3/4 puodelio pieno (karvių, migdolų, kokosų arba sojos)
- 3/4 puodelio valcuotų senovinių avižų (nenaudokite 1 minutės arba greito kepimo avižų)
- 2 šaukštelius kakavos miltelių
- 2 arbatinius šaukštelius klevo sirupo
- 1/2 šaukštelis vanilės ekstrakto
- žiupsnelis druskos
- 1 šaukštas šokolado drožlių
- 1/2 vienos bananos, supjaustytos
Kaip tai padaryti
- Labai lengva paruošti, laikyti ir pristatyti šį avižų receptą tame pačiame ore nelanksčiame konteineryje, kaip antai masono indas.
- Sumaišykite pieną, kakavos miltelius, klevų sirupą, vanilinį ekstraktą ir druską mūriniame indelyje arba kitoje oro sandarioje talpyklėje.
- Įpilkite avižų ir sumaišykite, kol visiškai susimaišysite. Kakavos milteliai gali būti šiek tiek nenorėję maišyti, tiesiog maišykite! Dangtį uždėkite ant konteinerio, kai baigsite maišymą!
- Talpyklę įdėkite į šaldytuvą mažiausiai 5 valandas, o idealiai - per naktį. Jis bus minkštas ir visiškai pasirengęs eiti ryte. Galite šildyti, jei jums patinka, bet skonis švelnus ir malonus šaltis, o tada jūs vis tiek negalite valgyti!
- Įtraukite supjaustytus bananų ir šokolado gabaliukus į avižinių dribsnių viršūnę ir mėgaukitės!
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 1370 |
| Bendras riebalų kiekis | 64 g |
| Sotieji riebalai | 40 g |
| Nesočių riebalų | 14 g |
| Cholesterolis | 6 mg |
| Natris | 381 mg |
| Angliavandeniai | 174 g |
| Maistinė lasteliena | 29 g |
| Baltymas | 29 g |