Nakties "Oatsare" tikriausiai paprasčiausias pusryčiai planetoje! Jie nereikalauja nieko valgio gaminimo, o savaitgalį galite padaryti visą savaitę verta!
Morkų pyragas Nakvynė Avižos yra pripildytos skanių morkų pyrago prieskonių! Morkos, riešutai ir kokosai suteikia gražią tekstūrą ir padidina mitybą! Avižiniai dribsniai yra pilni pluošto ir gražiai užpildomi!
Šis receptas gali būti lengvai padvigubintas arba trigubas, priklausomai nuo to, kiek jums reikia avižinių pusryčių . Jei gaminate daugiau nei vieną patiekalą, sumaišykite ingredientus į didesnį dubenėlį ir paskui perkelkite mišinį į masono stiklinę ar kitą oro tuščią indą. Jūs galite lengvai paversti pusryčius visai šeimai naktį, kol to reikės!
Man patinka naudoti karvės pieną šiai receptai, bet jūs galite naudoti bet kokio tipo pieną, kurį norite. Jei naudojate saldintą migdolą arba kokoso pieną, sumažinkite klevo sirupo kiekį, kurį ketinate pridėti prie avižų. Tai viskas priklauso nuo jūsų skonio, jei norėtumėte, kad jis būtų saldesnis, tuomet paliks klevo sirupo! Jei naudojate nesaldintą pieną, klevo sirupo kiekis gali likti tas pats! Jūs taip pat galite pakeisti kitus saldiklius, jei jums patinka! Cukraus arba agavos nektaras dirbs taip pat.
Ko jums reikia
- 3/4 puodelio pieno (karvių, migdolų, kokosų, sojos)
- 3/4 puodelio reguliariai valcuotų senovinių avižų
- 2 šaukštai smulkiai supjaustytos morkos
- 1 šaukštas razinos
- 1/2 šaukštelio cinamono
- 1 šaukštelis druskos
- 1/2 arbatinis šaukštelis vanilės
- 2 arbatinius šaukštelius klevo sirupo
- 1 šaukštas susmulkinto kokoso (pasirinktinai)
- 1 šaukštą kapotų graikinių riešutų (pasirinktinai)
Kaip tai padaryti
- Lengviausias būdas sumaišyti ir laikyti šią avižų dribsnį yra tai padaryti viską, kas masono indą ar kitą tupperware su storu dangčiu. Įsitikinkite, kad morkos smulkiai supjaustytos, kad jos būtų įtrauktos į avižą.
- Pirma pirmiausia įpilkite pieną, cinamoną, druską, vanilę ir klevų sirupą. Sumaišykite juos kartu, kol jie visiškai sujungiami. Tada pridėkite avižų, susmulkintų morkų, razinų, kokoso ir graikinių riešutų, jei pasirinksite juos pridėti.
- Sandariai uždėkite talpyklę ar talpyklę ir įdėkite ją į šaldytuvą. Reikia sėdėti mažiausiai 5 valandas, ideali vieta nakčiai. Avižos turi būti minkštesnės ir sugerti prieskonių skonį.
- Šiuo metu jūs galite šildyti avižinius dribsnius, jei norite, bet didžioji dalis šio recepto yra tai, kad jie yra pasiruošę iš karto išeiti iš šaldytuvo! Jas jar gali lengvai nuvažiuoti!
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 817 |
| Bendras riebalų kiekis | 35 g |
| Sotieji riebalai | 21 g |
| Nesočių riebalų | 4 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 329 mg |
| Angliavandeniai | 109 g |
| Maistinė lasteliena | 20 g |
| Baltymas | 24 g |