Padarykite didelius baltyminius vegetariškus sumuštinius, naudodami tą skiltelę, pagamintą iš Didžiosios šiaurės pupelių ir šviežių žolelių, arba naudokite kaip supjaustyti arba su baguette, veggies ar krekeriais. Veganų pupelės ir šviežios sumuštinių žolelių sultys pasipildo arba supjausto receptais mandagiai Bush'o® pupelių.
Taip pat žiūrėkite: daugiau vegetariškų sumuštinių idėjų
Ko jums reikia
- 3 gvazdikėlių česnakai
- 2 16 uncijos skardinės Didžiosios Šiaurės pupelės (skalaujamos ir nusausintos)
- 3 šaukštai laimo sulčių
- 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
- 2 šaukštai šviežio baziliko (kapotų)
- 1 valgomasis šaukštas šviežios čiobreliai (kapotos)
- 1 šaukštelis druskos
- 1/2 šaukštelio juodųjų pipirų
Kaip tai padaryti
- Kai variklis veikia, lašai česnakines gvazdikutes perpilkite į maistą ar maišytuvą.
- Pridėti Didžiosios Šiaurės pupelės, laimų sultys ir alyvuogių aliejus; tyrinti iki lygios.
- Įpilkite baziliko, čiobrelio, druskos ir pipirų; pulsas iki įtrauktos ir žolės yra grubiai supjaustytos. Patiekite atšaldytą.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 448 |
| Bendras riebalų kiekis | 5 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 3 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 309 mg |
| Angliavandeniai | 78 g |
| Maistinė lasteliena | 23 g |
| Baltymas | 26 g |