Pakuokite antioksidantinį štampą į tradicinį "Happygiving" spanguolių padažą, pridedant saldžiųjų mėlynių. Nesvarbu, ar tai vadinasi spanguolių padažu, ar spanguolių padažu, "Thanksgiving" ar "Christmas" patiekalai nėra visiškai užpildyti, o tai yra sveikas namų receptas, kuriame yra be riebalų ir mažai kalorijų.
Ko jums reikia
- 1 puodelis šviežių mėlynių
- 1 puodelis šviežių apelsinų sulčių
- 8 uncijos šviežių spanguolių
- 1 šaukštas oranžinė žvilgsnis
- 3/4 puodelio cukraus
- 1 šaukštelis vanilės
Kaip tai padaryti
- Sumaišykite visus ingredientus vidutiniame karštyje su vidutine karštu. Kuko, kol cukrus ištirpsta ir uogos minkštins apie 15 minučių.
- Pašalinkite nuo karščio, dangtelio ir šalčio.
- Šis spanguolių padažas su mėlynės receptu geriausiai iš anksto pagamintas, kad mišiniai išmaišytų.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 73 |
| Bendras riebalų kiekis | 0 g |
| Sotieji riebalai | 0 g |
| Nesočių riebalų | 0 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 1 mg |
| Angliavandeniai | 18 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 0 g |