Šokolado bananų bundo pyragas

Tai tiesiog dar vienas receptas, sukurtas iš super prinokusių bananų, ir manau, kad niekada negalėsite turėti per daug tokių receptų. Jūs galite tai padaryti su plakta grietinėle, kad dar daugiau deserto , tačiau tai tik tinkamas saldus lygis, kad galėtumėte jį pateisinti kaip užkandį (ar net pusryčius ).

Čia dar 3 receptai prinokusiems bananams jūsų skaitiklyje:
Mini bananų duonos kepiniai
Mini cinamono eu bananų kruopos
Sąžiningai geriausias bananų duona

Ko jums reikia

Kaip tai padaryti

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Sviestas 9 colių kvadratinės arba apvalios tortas alavas.
  2. Vidutinėje dubenyje sumaišykite miltus, kakavos miltelius, kepimo soda, cinamoną ir druską.
  3. Didelėje dubenėlio kremoje sumaišykite sviestą ir cukrų su elektrine maišytuvu. Išmaišykite kiaušinius po vieną. Sumaišykite vanilėje, tada įmaišykite bananą.
  4. Miltų mišinį pasukite į bananų mišinį į dvi dalis ir sumaišykite, kol sumaišysite. Sumaišykite šokolado drožlėmis, kol jie bus tolygiai išdalinti.
  1. Valykite tešlą į indą, supjaustykite viršuje ir kepkite maždaug 30-35 minučių, kol iš medžio drožlių išvalys arba šiek tiek ištirpstų šokolado. Torto viršuje turėtų jaustis elastingas, bet tvirtas.
  2. 10 minučių atvėsinkite indaplovėje ant vielos lentynos, po to išmaišykite pyragą iš indo ir apdailinkite aušinimu vertikaliai ant vielos lentynos.

Ar tu žinai? Bananai yra labai geras vitamino B6 šaltinis ir geras mangano, vitamino C, kalio, maistinių skaidulų, kalio, biotino ir vario šaltinis. Dienos vertė pluošto yra 25 gramų per dieną, o šis pluoštas, įskaitant tirpių ir netirpių pluoštų mišinį. Vidutinėje bananoje yra 3,1 gramo pluošto, įskaitant 1 gramą tirpių skaidulų. Kalio ir magnio kiekis bananuose gali padėti apsaugoti jus nuo raumenų mėšlungio naktį ir treniruočių metu. Bananai yra daug pektino, tirpios mitybinės skaidulos ir natūralios detoksikacijos priemonės, puikiai tinka virškinimui. Bananų skaiduloje yra prebiotikų, kurie skatina sveikų bakterijų augimą žarnyne.

Be to, jei bandote išvengti bananų peraugimo, laikykite juos kambario temperatūroje, kol jie bus subręsti. Venkite jas šilti, nes tai pagreitins nokimo procesą. Neišmeskite bananų į šaldytuvą, kol jie nėra brandaus. Tai iš tikrųjų gali turėti atvirkštinį poveikį ir jūsų bananų žievelės ruda greičiau. Tai atsitinka todėl, kad šaltis sukelia ląstelių sieneles anksčiau suskaidyti, o tai leidžia gaminti melaniną, bananus visiškai paversti juodu. Priešingai intuityviai, bananų viduje vis dar nebus subręsta, nes šaltis slopina vaisiaus nokinimo procesą.

Mitybos gairės (vienai porcijai)
Kalorijos 339
Bendras riebalų kiekis 18 g
Sotieji riebalai 10 g
Nesočių riebalų 6 g
Cholesterolis 115 mg
Natris 462 mg
Angliavandeniai 40 g
Maistinė lasteliena 3 g
Baltymas 6 g
(Mitybinė informacija apie mūsų receptus apskaičiuojama naudojant ingredientų duomenų bazę ir turėtų būti laikoma sąmata. Individualūs rezultatai gali skirtis.)