Turiu porai? Valgyk juos pusryčiams! Šis lengvasis vegetaras grybų ir porų omeletų receptas - tai greitas būdas kartu su rytiniais kiaušiniais gauti daržovių, o porai suteikia kaimišką, žemišką skonį, gerai derantį su kiaušiniais. Paprastas vegetariškas omletas yra greitas vegetariškas pusryčiai bet kuriam savaitės dienai.
Kaip valgio gaminimo omelets greitai šviežius pusryčius? Čia yra daugiau vegetarų omletų receptų.
Ko jums reikia
- 6 kiaušiniai
- 1 šaukštelis (pagal skonį)
- 1 šaukštas pipiras (pagal skonį)
- 1 valgomasis šaukštas porai (supjaustytos)
- 1 šaukštai svogūno (supjaustytos)
- 4 grybai (supjaustyti)
- 1 šaukštas sviesto (arba margarino)
Kaip tai padaryti
- Sumaišykite kiaušinius, druską ir pipirus, kol jie bus gerai sumušti.
- Didelėje keptuvėje ar keptuvėje virkite porai, svogūnai ir grybai sviestą arba margariną maždaug nuo 3 iki 5 minučių arba kol svogūnai bus minkšti. Pridėti daržovių kiaušiniais.
- Supilkite pusę kiaušinių ir daržovių į keptuvę ir virkite, kol baigsite, sulenkite pusę prieš pat užbaigus. Pakartokite su kita pusė mišinio.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 350 |
| Bendras riebalų kiekis | 22 g |
| Sotieji riebalai | 9 g |
| Nesočių riebalų | 8 g |
| Cholesterolis | 640 mg |
| Natris | 1,056 mg |
| Angliavandeniai | 12 g |
| Maistinė lasteliena | 5 g |
| Baltymas | 26 g |