Jei manote, kad žalia kokteiliai yra visa pyktis dėl maistingos priežasties, pabandykite šią žaliosios galios Superfood popsicles! Jie pagaminti iš braškių ir skonio maistui. Kokia puiki idėja įdėti kai kuriuos veggius į šaldytą sumaišytą popsicle gydyti! Ar jie nėra gražūs? Puikus maistingas stimulas vaikams vasarą.
Receptas mandagus Betty Crocker's Kitchens
Taip pat žiūrėkite: kokie yra žalia kokteiliai?
Ko jums reikia
- 1 6-uncijos pakuotės jogurtas (99% bevandenės vanilės)
- 1 puodelis braškių (griežinėliais)
- 1 6-uncijos pakuotės jogurtas (99% be riebalų pagrindinės kalkių pyragas arba vanilės)
- 1 puodelis šviežių špinatų lapų (supakuota)
- 1/4 puodelio obuolių sulčių
Kaip tai padaryti
Į maišytuvą įdėkite pagrindinį laimų pyrago jogurtą, špinatus ir obuolių sultis. Uždenkite ir sumaišykite iki tolygiai.
Šaukštą 2 šaukštus mišinio į kiekvieną 5 (5 oz) popieriaus puodeliai. Padengti puodeliais su folija; įdėkite amatų lazdelę į kiekvieno popo centrą. (Arba užpildykite ledo pelės formas pagal gamintojo nurodymus.) Įdėkite likusį mišinį į dubenį; padengti ir šaldyti. "Freeze" pasirodo apie 2 valandas arba kol sušyla.
Kai pirmasis sluoksnis užšąla, išimkite foliją iš pop.
Supilkite apie 1 1/2 šaukštai špinatų mišinio kiekvienoje puodelio virš šaldyto sluoksnio. Įdėkite likusį mišinį dubenyje; padengti ir šaldyti.
Grįžkite į foliją, kad atsistos, kad palaikytų lazdą. Užšaldykite apie 2 valandas arba kol užšaldysite.
Pakartokite likusius braškių ir špinatų sluoksnius, tarp sluoksnių užšaldykite bent 2 valandas.
Informacija apie maistą, vienai porcijai:
Kalorijos 90
Bendras riebalų kiekis 1g
Sotusis riebalas 0g
Trans Fat 0g
Cholesterolis 0mg
Natris 45mg
Bendras angliavandenių kiekis 17 g
Dietinis pluoštas 1g
Cukrus 14g
Baltymai 3g
Procentinė dienos vertė: vitaminas A 15%; Vitaminas C 35%; Kalcis 20%; Geležies 2%; * Procentų dienos vertės yra pagrįstos 2000 kalorijų dieta.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 67 |
| Bendras riebalų kiekis | 2 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 1 g |
| Cholesterolis | 9 mg |
| Natris | 48 mg |
| Angliavandeniai | 9 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 3 g |