Gana galbūt vienas iš sveikiausių dalykų, kurį kiekvienas gali gerti, žalioji arbata Kinijos kultūroje buvo sinonimai daugiau nei 4000 metų. Kaip ir skonio, žaliosios arbatos yra daug medicininės naudos, įskaitant vėžio rizikos mažinimą, insultus, smegenų funkcijos gerinimą ir dar daugiau.
Sveika nauda s žaliosios arbatos:
- Žalioji arbata gali pagerinti jūsų smegenų funkciją, padaryti ją protingesnę ir greičiau galvoti. Jame yra aminorūgšties L-theanine, kuris kartu su kofeinu gali sumažinti nerimą.
- Žaliosios arbatos sudėtyje yra mažiau kofeino nei kava, bet yra pakankamai, kad galėtumėte miegoti ir pagerinti smegenų funkciją.
- Žalioji arbata padės jūsų kūnui sudeginti riebalus ir padidinti savo medžiagų apykaitą. Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 10 vyrų, nustatė, kad žaliosios arbatos gerinimas reguliariai padidino energijos sąnaudas 4%. Kitas tyrimas parodė, kad riebalų oksidacija padidėjo 17%.
- Žalioji arbata gali apsaugoti jūsų smegenis, kai esate senas, ir sumažinkite galimybę gauti Alzheimerio ir Parkinsono. 2010 m. Laboratoriniame tyrime nustatyta, kad žalioji arbata gali apsaugoti nuo nervų ląstelių mirties, susijusio su demencija ir Alzhaimerio liga. Būtina atlikti daugiau mokslinių tyrimų, tačiau iki šiol tai atrodo labai teigiamai.
- Žalioji arbata gali būti nauja skrandžio ir krūties vėžio išgydymas! Neseniai atliktame 2015 m. Tyrime nustatyta, kad žalioji arbata, gaunama kartu su Herceptin vartojamu vaistu, gali būti naudojama skrandžio ir krūties vėžio gydymui. Laboratorija buvo perspektyvi ir planavusi žmogaus bandymus.
- Krūties vėžys. Tyrimų metaanalizė parodė, kad moterys, kurios išgėrė daugiausia žaliosios arbatos, buvo 22 proc. Mažesnė rizika susirgti krūties vėžiu, kuris yra dažniausias vėžys moterims.
- Prostatos vėžys. Vienas tyrimas parodė, kad vyrų, kurie gėrė daugiausia žaliosios arbatos, vyrų prostatos vėžys buvo 48 proc. Mažesnis.
- Kolorektalinis vėžys. Daugiau nei 69 000 moterų Kinijoje tyrimas parodė, kad dažniausiai vartojamų žaliųjų arbatos gėrimų vartojimas sumažino 57 proc. Storosios žarnos vėžio riziką. Kolorektalinis vėžys, kuris taip pat žinomas kaip gaubtinės žarnos vėžys, tiesiosios žarnos vėžys ar žarnyno vėžys, ir žaliosios arbatos vartojimas
- Geriamoji žalioji arbata gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Nuo 2013 m. Atlikta apžvalga, kurioje dalyvavo 821 žmogus, jei kasdien geriate žalios arbatos ar juodos arbatos, tai padės sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti kraujospūdį, nes arte yra katechinų. Dauguma bandymų buvo trumpalaikės, todėl reikia daugiau ilgalaikių tyrimų ir tyrimų.
- Žalioji arbata yra naudinga jūsų dantis. Žaliosios arbatos katechinai gali naikinti bakterijas ir sumažinti gripo viruso gaudymo galimybes.
- Japonijoje atliktas tyrimas parodė, kad tie, kurie gėrė daugiausia žaliosios arbatos, turėjo 42 proc. Mažesnę riziką susirgti II tipo diabetu. Diabetas, veikiantis maždaug 300 milijonų žmonių, susijęs su padidėjusiu cukraus kiekiu kraujyje ir sumažėjusiu gebėjimu gaminti natūralų insuliną. Žalioji arbata gali pagerinti jautrumą insulinui ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
- Geriau žalią arbatą galite sumažinti mirties riziką. Japonijos tyrime 40,530 suaugusiųjų, kurie gėrė 5 arba daugiau puodelių žaliosios arbatos per dieną, buvo žymiai mažiau mirę per 11 metų laikotarpį. Bendra mirčių priežastis, kurios siejasi su širdies ligomis ir insultu, parodė, kad moterys miršta 23% mažiau, o vyrų - 12%.
- Žalioji arbata tinka jūsų odai. Žaliosios arbatos antioksidacinės ir priešuždegiminės savybės gali padėti raukšles ir senėjimo požymius. Ir žmogaus, ir gyvūnų tyrimai parodė, vietoj žaliosios arbatos gali sumažinti saulės žalą.
Kiek žaliosios arbatos?
Yra skirtingų nuomonių apie tai, kiek žaliosios arbatos reikia vartoti. Tikrovė yra viena puodelis žaliosios arbatos, kad nepakaktų jūsų sveikatai. Kai kurie mano, kad 2 puodeliai žaliosios arbatos bus naudingos, o kiti sako: 5. Kai kurie žmonės sako, kad iki 10 puodelių yra idealus, bet jei esate susirūpinę, kad daug laiko praleidžiate vonioje, galite pridėti žaliąją arbata jūsų dietai.
Žaliosios arbatos nuolaužos?
Žaliojoje arboje yra taninų, kurie gali sumažinti geležies ir folio rūgščių absorbciją. Jei esate nėščia ar bandote įsivaizduoti žalia arbata gali būti mažiau nei idealus.
Priešingu atveju žaliosios arbatos yra tokios gausios naudos, kad mes tikrai negalime sau leisti negerti.