Grikių vištienos iššūkis neleidžia deginti viščiuko išorėje, kol viduje virti. Tai tradiciškai išspręsta kepdami kepimo ant vištienos kepsninę padažą. Bet šis receptas naudoja kitokį būdą: elektrinę keptuvę. Rezultatas yra skanus, skanus BBQ vištienos per ir per.
Ko jums reikia
- 1 arbatinis šaukštelis aliejus
- 3 svarai vištienos gabaliukai
- Kosherinė druska ir juodieji pipirai
- 16 uncijos kepsnių padažas
- 16 uncijų oranžinės soda
Kaip tai padaryti
- Įkaitinkite elektrinę keptuvę (palyginkite kainas) iki 275 laipsnių F. Įpilkite alyvos.
- Kepta vištienos pusė su druska ir pipirais. Kai alyva karšta, į keptuvę įpilkite vištienos. Ruda 2 minutes pirmoje pusėje. Apversti
- Įtraukite grilio padažą ir oranžinę soda.
- Kuko, kartais išplaukite, 35-40 minučių, kol vištiena bus virta.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 931 |
| Bendras riebalų kiekis | 31 g |
| Sotieji riebalai | 9 g |
| Nesočių riebalų | 12 g |
| Cholesterolis | 190 mg |
| Natris | 1,006 mg |
| Angliavandeniai | 91 g |
| Maistinė lasteliena | 2 g |
| Baltymas | 65 g |