Šis lengvas Kinijos receptas leidžia jums gauti visą maistinę Bok Choy naudą paprastoje, kvapnioje sriuboje. Neskubėkite padidinti maistinę vertę, naudodami naminį vištienos sultinį , arba įpilkite virtos vištienos arba žalios, nuluptos krevetės.
Ko jums reikia
- 3 puodeliai vištienos sultinio
- 10 lapų bok choy, supjaustytas pjaustytas
- 2 arbatinius šaukštelius sojos padaže
- 2 šaukšteliai Azijos sezamo aliejaus
- 1 šaukštelis raudonųjų pipirų dribsnių
- 1
- česnako skiltelė , nulupta, smulkinta
Kaip tai padaryti
- Įmaišykite vištienos sultinį į vidutinį indą. Išmaišykite pagardus (raudonųjų pipirų dribsnius, sojų padažą, azijietiškų sezamo aliejų) ir supjaustytą česnaką.
- Pridėti bok choy. Kepkite iki 10 minučių, kol lapai "Bok Choy" pasirodys tamsiai žalios spalvos, jie bus nulupami ir švelni. Aptarnauja nuo 4 iki 5.
Šią receptą pateikia skaitytojas Linnie Williams.
Tau taip pat gali patikti
Kinijos Maisto Receptai
Bok Choy virimo patarimai
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 81 |
| Bendras riebalų kiekis | 2 g |
| Sotieji riebalai | 0 g |
| Nesočių riebalų | 1 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 622 mg |
| Angliavandeniai | 12 g |
| Maistinė lasteliena | 2 g |
| Baltymas | 5 g |