Kodėl braškių bananų kokteilius iš miltelių mišinio, kai taip lengva padaryti savo? Aš neįtraukiu jogurto į šį braškių bananų skonio receptą, nes vien tik bananai tampa gana storu ir kreminiu.
Ko jums reikia
- 1-1 / 2 puodeliai šaldytos griežinėliais arba visos braškės (arba šviežios braškės)
- 1 bananas
- 1 šaukštas apelsinų sulčių koncentratas
- 1 puodelis vanilės
- Sojų pienas
- 1/2 puodelio ledo, jei naudojate šviežius braškes, o ne sušaldytus
Kaip tai padaryti
- Vieta braškių ir bananų į maišytuvą, maisto perdirbėją arba "Vita-Mix Blender" (palyginkite kainas). Jei naudojate šviežias braškes vietoj šaldytų, įpilkite ledo šiuo metu.
- Į viršų apelsinų sulčių koncentratas ir sojos pienas.
- Puree iki lygios.
Jei naudojate maišytuvą , jums gali kilti sunkumų išpjaustyti braškes, ypač jei jie yra sveiki. Sustabdykite maišytuvą. Pašalinkite jį nuo variklio pagrindo. Nuimkite dangtelį ir naudokitės šaukštu, kad žemuoges būtų įstumtos į peilius.
Pakeiskite dangtelį ir sumaišykite iki tolygiai.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 198 |
| Bendras riebalų kiekis | 2 g |
| Sotieji riebalai | 0 g |
| Nesočių riebalų | 0 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 48 mg |
| Angliavandeniai | 45 g |
| Maistinė lasteliena | 8 g |
| Baltymas | 4 g |