Šis paprastas, greitas ir lengvas vištienos receptas virti ant grotelių turi tonų skonio. Jei jums patiks jūsų kepsninė vištiena aštrus, aštrus ir su pietvakarių nuojauta, šis patiekalas puikiai tinka jūsų skoniniams pumpurukams.
Ko jums reikia
- 1/3 puodelio citrinų sulčių
- 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
- 1 šaukštas čili milteliai
- 3 gvazdikėlių česnakai, malta
- 2 šaukštai garstyčių
- 1/2 šaukštelio druskos
- 1/8 šaukštelio baltųjų pipirų
- 4 be kaulų, be odos vištienos krūtys
Kaip tai padaryti
1. Kombinuokite visus ingredientus, išskyrus viščiukus, didelės talpos užtrauktukų laikymo maiše. Įdėti vištienos; uždaryti krepšelį ir zip uždaryti. Įdėkite į dubenį arba kepimo indą ir šaldykite 2-6 valandas.
2. Kai paruošta virti, paruoškite ir iš anksto pašildykite grotelę. Virkite vištieną 12-17 minučių, vieną kartą sukite ir dažnai valydami marinatu, kol vištiena bus kruopščiai paruošta. Išmeskite likusį marinatą.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 1319 |
| Bendras riebalų kiekis | 77 g |
| Sotieji riebalai | 21 g |
| Nesočių riebalų | 33 g |
| Cholesterolis | 418 mg |
| Natris | 547 mg |
| Angliavandeniai | 15 g |
| Maistinė lasteliena | 2 g |
| Baltymas | 134 g |