Kalorijų skaičius mažo kaloringumo receptuose
Jums gali būti įdomu, tiksliai, kiek kalorijų leidžiama vadinamame mažo kaloringumo recepte. Nors atsakymas gali būti nesudėtingas, čia pateikiamas pagrindinis paaiškinimas, kiek kalorijų šiose receptūrose reikėtų nurodyti vienai porcijai.
Kiek kalorijų yra mažuose kalorijose?
Nors yra mažai kalorijų turinčių maisto produktų etiketėse pateikiamų specifikacijų, pavyzdžiui, kiek kalorijų leidžiama vartoti mažai kalorijų produktuose, nėra nurodymų, kiek kalorijų leidžiama į indą, pažymėtą "mažo kaloringumo" pvz., yra šioje svetainėje.
Kadangi visi receptai šioje mažai kalorijų svetainėje yra laikomi "mažai kalorijų", aš padarysiu kiekvieną bandymą išlaikyti pagrindinius patiekalus 300 kalorijų arba po kiekvieną patiekalą, ir šalutinius indus, užkandžių daiktus ir kitus mažesnius daiktus iki 150 kalorijų už patiekimą. Tai yra tik bendrosios gairės, kurias bandžiau laikytis šioje svetainėje. Kaip jums derinti maistą, kurį valgote tam tikroje dieną, kad gautumėte tikslinį kalorijų kiekį, visiškai priklauso nuo jūsų.
Dalykai, kuriuos reikia apsvarstyti
Svarbu žinoti, kad, kai bandai valgyti mažai kalorijų, reikia atsižvelgti į visas kalorijas iš visų maisto produktų, kurie prisideda prie jūsų valgio. Pavyzdžiui, tipiškas mažo kaloringumo valgymo planas gali sudaryti iš 1200-1500 kalorijų per dieną. Jei nesate užkandis, tai galite suskirstyti į tris segmentus pusryčiams, pietums ir vakarienei, o po to kiekviena iš jų sudarytų 400-500 kalorijų. Šis kalorijų turinys, greičiausiai, bus patenkintas, derinant pagrindinius patiekalą ir šalutinius daiktus bet kokiu mastu.
Jei esate užkandis ir jus domina, patariu snacką reguliariai; galbūt norėsite panaudoti 100-200 savo paskirstytų kalorijų, kad per dieną būtų galima išleisti 2-3 užkandžius. Taigi, tada jūs atskaičiuosite atitinkamą kalorijų kiekį iš kiekvieno valgio, kad kompensuotumėte kalorijas, kurias vartosite užkandomis.
Su šia matematine prasme manau, kad mano tikslas šioje svetainėje yra pateikti sveikus, maistingus, mažai kalorijų receptus, kurie leis jums mėgautis savo mėgstamais maisto produktais kiekiais, kurie bus patenkinti ir maistingi, nenukrypstant nuo jūsų kalendoriaus dienos . Receptai bus kuo mažesni už kalorijas, o ne paaukoti skonio!