Šie skanūs ir sveiki barai truks ilgai! Jie užpildyti apelsinų žvakes ir mangomis - įdomus ir ryškiai spalvotas kombinuotas. Jie taip pat natūraliai saldūs be rafinuotų cukraus. Jūs niekada neturėjote tokių barų. Pasitikėk manimi. Paimkite vieną žvilgsnį į sudedamąsias dalis - tai tikrai nėra baruose, panašių į tai maisto parduotuvėje! Dėl labiau egzotiškų skonio, pagaminkite partiją ir pakeiskite smulkiai pjaustytą džiovintą ananasą razinoms, ar tešlą įmeskite į kamuoliukus ir tada padėkite su kokosu. Jie puikiai užkandžiai, o pusryčiai taip pat bus dirbti. Jei keliaujate, sudėkite juos į pergamento popierių.
Ko jums reikia
- 3 puodeliai graikinių riešutų (žali, mirkyti vandenyje 4 valandas, nusausinti ir nuplauti)
- 3 puodeliai džiovintų mangų (kapotų)
- 3 puodeliai razinomis (auksine)
- 3/4 šaukštelio cinamono (žemės)
- 3/4 šaukštelio kardamono (žemės)
- 3/4 arbatinio šaukštelio apelsino žievelės (šviežiai tarkuoto)
- 3/4 šaukštelio druskos
- 1 arbatinis šaukštelis kokoso aliejuje (rankoms dengti)
- 1 1/2 puodelio nesaldinto susmulkinto kokoso
Kaip tai padaryti
- Padėkite graikinius riešutus keptuvėje ir impulsą, kol jie taps mažais gabaliukais; neperdirbkite (nenorite, kad mišinys sudarytų riešutų sviestą). Perkelkite į nedidelį dubenį.
- Maisto tvarkymo centre įpilkite mango, razinų, cinamono, kardamono, oranžinės dervos ir druskos rūgšties ir gerai išmaišykite. Pridedami apdoroti graikiniai riešutai ir impulso, kol jie bus sujungti.
- Padengti rankomis delnus su aliejumi ir sudaryti mišinį į didelį rutulį. Padėkite kamuolį tarp dviejų didžiųjų pergamentinio popieriaus lapų ir, naudodamiesi riedėjimo kaiščiu, iškelkite jį į ½ colio storio 12x9 colio stačiakampį. Perkelkite stačiakampį į pjovimo lentą ir įdėkite į šaldytuvą bent 3 valandas. Supjaustykite į aštuoniolika 2x3 colių juostų ir vieną barą įdėkite į didelį dubenėlį. Pridėkite susmulkintą kokosą ir išmeskite, kad padėtumėte visas barų puses. Laikykite barus sandariai uždarytoje talpykloje šaldytuve iki 1 savaitės.
Norėdami gauti daugiau atgalinių užkandžių, pabandykite:
Geriausios ne-kepimo haystack slapukai
Ne Kepti žemės riešutų sviesto triufeliai
Vaisių salotos ant lazdos
Kreminė avokado dip
Patikrinkite Amie Valpone naują knygą "Valgyk švarą": 21 dienos planą, skirtą detoksikacijai, kovai su uždegimu ir atstatymuisi savo kūno. Amie Valpone, "TheHealthyApple.com" kūrėja, dešimtmetį kenčia nuo įvairių negalavimų, tokių kaip Laimo ligos, hipotiroidizmas ir nutekėjęs žarnų sindromas, išgydė švarų valgymą ir detoksikavimą. Valgydami švarą Amie teikia nurodymus, kaip kovoti uždegimas ir kūno atkūrimas, įskaitant 21 dienos dietos panaikinimą, maisto pakartotinio įvedimo instrukcijas, 2 savaičių trukmės valgio planą ir plačią sandėliukų sąrašą. Knygoje yra daugiau kaip 200 receptų, kurie yra vegetariški ir be glitimo, pieno, sojos, kukurūzus, kiaušinius ir rafinuotą cukrų, kad sveiki ir ramūs sveiki gyvūnai, tokie kaip Velvety Kriaušės ir pankolio sriuba, morkų "Fettuccine" su saulėje džiovintomis pomidorais ir moliūgų sėklomis ir vanilinio pupelių kokoso ledais ".
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 131 |
| Bendras riebalų kiekis | 3 g |
| Sotieji riebalai | 2 g |
| Nesočių riebalų | 0 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 8 mg |
| Angliavandeniai | 28 g |
| Maistinė lasteliena | 3 g |
| Baltymas | 2 g |