Greitas ir lengvas česnako Miso sriubos receptas

Paprastas vegetariškas ir veganiškas miso sriubos receptas česnako mėgėjams! Jei ieškote tobulos vampyru slopinančios česnakų supakuotos vegano miso srities, pabandykite daugiau nežiūrėkite.

Šis pagrindinis vegetaras ir veganų receptas virkite tik kelias minutes. Puiki pusė japoniškam maistui. Jei mėgstate česnaką, galite naudoti daugelį šių ingredientų veganinei japoniškai miso sriubai gaminti.

Šis greitas ir lengvas japonų miso sriuba receptas yra vegetariškas ir veganas, be to, jis gali būti be glitimo, jei naudojate be glitimo. Miso tradiciškai pagamintas iš šiek tiek daugiau nei sojos pupelių, todėl yra be glitimo, tačiau daugelyje maisto prekių parduotuvių šiais laikais yra įvairių misos, įskaitant misą iš grūdų, tokių kaip miežiai, kurie nėra glitimo.

Ko jums reikia

• 5 puodeliai vandens
• 1/4 puodelio miso
• 3 gvazdikėlių česnakai, malta
• 3/4 šaukštai česnako milteliai
• 1/2 puodelio supjaustytų šitakė grybų
• 1 valgomasis šaukštas sojos padažas
• 1 valgomasis sezamo aliejus
• 1 blokas tofu, bet kokio tipo, supjaustytas smulkiais kubeliais
• 3 paprikos (žalieji svogūnai), supjaustyti

Kaip tai padaryti

1. Karštu vandeniu nulupkite, tada sumažinkite šilumą, kad vanduo būtų karštas, bet iš tikrųjų jo negalėtų virti arba virti, o tada maišykite su miso. Norite būti atsargiems, kad vanduo neįvirtų, kai pridėsite misą, o jis turėtų būti šiek tiek žemiau virimo temperatūros.
2. Gerai sumaišykite, kad visiškai ištirpintumėte miso, ir įsitikinkite, kad nėra gumulėlių, tada sumaišykite likusius ingredientus ir leiskite šilti kelias minutes, kad švelniai suminkštėtų česnakai ir grybai.

1. Gerai sumaišykite ir tarnauti.

Sudaro 6 miltų sriubos su česnakais.

Mitybos duomenys (iš kalorijų skaičiaus):
Kalorijos: 55, kalorijos iš riebalų: 31
% Kasdieninė vertė:
Bendras riebalų kiekis: 3,4 g, 5%
Sočiųjų riebalų: 0,6 g, 3%
Cholesterolis: 0 mg, 0%
Natris: 482 mg, 20%
Bendras angliavandenių kiekis: 4,0 g, 1%
Mitybos pluoštas: 0.9g, 4%
Baltymai: 2,7 g
Vitaminas A 2%, vitaminas C 3%, kalcis 5%, geležis 4%

Mitybos gairės (vienai porcijai)
Kalorijos	157
Bendras riebalų kiekis	8 g
Sotieji riebalai	1 g
Nesočių riebalų	2 g
Cholesterolis	0 mg
Natris	599 mg
Angliavandeniai	14 g
Maistinė lasteliena	2 g
Baltymas	11 g

(Mitybinė informacija apie mūsų receptus apskaičiuojama naudojant ingredientų duomenų bazę ir turėtų būti laikoma sąmata. Individualūs rezultatai gali skirtis.)