Man patinka valgyti įvairių rūšių skrudintų pusryčių metu. Tai dažniausiai valgome, nes mes beveik visada turime ricotta sūrio ir obuolių namuose. Ir, žinoma, mes visada turime medaus! Tai super paprastas pusryčiai, kuriuos galite lengvai pasiimti. Malonu kada nors pasiimti pusryčius su mėsa ir kiaušiniais ! Tai taip pat reiškia, kad yra mažiau pasirengimo darbui ir tai yra greitesnė!
Paprikuokite ricotta sūrį ant skrudinto skonio ir viršuje su obuolių griežinėliais ir medumi! Tai taip paprasta!
Ricotta sūriu galite perjungti su grietine arba mėlynu sūriu. Taip pat galite pakeisti obuolių griežinėliais kriaušių skiltelėmis. Taip pat galite įdėti griežinėliais migdolus, moliūgų arba saulėgrąžų sėklus į viršuje, kad šiek tiek pridėtos trupės ir mitybos!
Namų duona arba bet kokia kita sumuštinių duona arba bangas gerai veikia. Jūs galite net paversti jį sumuštiniu, kad galėtumėte lengviau valgyti!
Ko jums reikia
- 2 gabaliukai kviečių duona (visa grūdų, kepta)
- 1/2 puodelio ricotta (nenugriebtas pienas arba dalis nugarinė)
- 1 obuolys (supjaustytas plonas)
- 2 arbatinius šaukštelius medus
Kaip tai padaryti
- Skrudinkite duoną į norimą skonį. Leisk jam šiek tiek atvėsti.
- Paskirstykite pusę ricotta į kiekvieną skardinių gabalėlį.
- Paskirstykite pusę plonų obuolių griežinėlių virš ricotta sūrio.
- Išgerkite medų virš obuolių viršaus.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 538 |
| Bendras riebalų kiekis | 21 g |
| Sotieji riebalai | 13 g |
| Nesočių riebalų | 6 g |
| Cholesterolis | 62 mg |
| Natris | 655 mg |
| Angliavandeniai | 69 g |
| Maistinė lasteliena | 7 g |
| Baltymas | 22 g |